近來風靡整個上海的Zumba健身操，在哥倫比亞語中的意思是“快速有趣的運動”。它糅合了熱辣、性感的拉丁舞蹈和有節奏的有氧運動，通過動態的運動形式實現了節奏性。Zumba引入了“鍛煉”，這個“鍛煉”是在音樂的靈感下、發自內心的快樂的傳播基礎上進行的。

　　Samba舞

　　它結合了南美火爆、熱辣的拉丁舞蹈體系，包括SALSA舞、MERENUE舞、CUMBIA舞、SAMBA舞和REGGAETON舞，並且簡單易學，降低了學習的高度。在中國，我們所學習的Zumba由Nike推廣，所以叫做NikeZumba。

　　Samba舞熱情的Samba作為最後一個部分讓心情達到巅峰。其實你並不需要知道Zumba怎麼跳，他創造的是PARTY的氣氛，只要一起來享受PARTY就足夠了。

　　BellyDance肚皮舞

　　BellyDance肚皮舞的一大優勢就是能夠將肚皮上的贅肉通通拋掉，練出傲人的小蠻腰，Zumba的宗旨是讓全身各個部分都快樂的運動，肚皮也逃不掉。

　　Flamenco舞

　　Flamenco舞除了逼人的氣勢，就是擊掌時突然放松的心情，將這種能夠帶來快樂的舞蹈簡化後放進Zumba，練起來特別有勁頭。

　　Tango舞

　　Tango舞在此之前的舞步都是黑人的自由舞步，但到了這裡出現的熟悉的旋律和動作讓人眼前一亮，昂首、旋轉，仿佛進入了舞會一般幸福漫步。

　　REGGAETON舞

　　REGGAETON舞是屬於街舞的一種，快節奏自由的舞動將內心的熱量都釋放出來，身體的感覺是快樂而自由的。

　　CUMBIA舞

　　CUMBIA舞舉臂、下蹲、轉身，音樂行進到CUMBIA舞的時候動作的幅度突然變大，整個身體都感覺像是在飛翔，全身都有被拉伸的感覺。

　　SALSA舞

　　SALSA這兩年在上海本身就很紅，這次又把它融合在了Zumba之中，大幅度的抬膝和擺動手臂，動作簡單又保證熱量消耗。

　　MERENUE舞

　　這一部分由簡單的點地動作組成，動作簡單而有節奏感，主要目的是活動髋關節和踝關節，在輕快的音樂中，心情也得到了很好的放松。