泡菜菌菇湯

　　材料：叢生口蘑30克、泡菜30克、面筋5個、鹽少許、胡椒粉少許，水200毫升。

　　做法：

　　1、首先把叢生口蘑的底部切除，並將叢生口蘑清洗干淨。

　　2、把鍋內加水並將它燒開，把泡菜、叢生口蘑、面筋等食材一並放入鍋裡。

　　3、等到湯燒開後，加入鹽和胡椒粉等調味料調一下味就可以了。

　　功效：叢生口蘑在菇類中所含的熱量較低，是一種很不錯的減肥食物，配合韓國風味的泡菜，減肥之余味道還不錯哦。

　　小松菜雞蛋牛奶湯

　　材料：小松菜30克、生雞蛋1個、鹽1/3茶匙、牛奶200毫升、橄榄油少許、醬油少許。

　　做法：

　　1、先把小松菜洗干淨，將水分隔掉，然後將小松菜放在一旁備用。

　　2、把牛奶倒到鍋裡，稍微地將它煮熱，接著將小松菜、雞蛋等食材一並放到鍋裡，在煮沸之前放到碗裡。

　　3、最後倒入一些橄榄油，充分攪拌後就可以飲用了。

　　功效：雞蛋和牛奶都是富含蛋白質的食物，同時脂肪含量也不高，配合纖維素豐富的小松菜，減肥之余還可以美白哦。

　　玉米鲑魚湯

　　材料：罐頭鲑魚2勺、玉米粒30克、椰菜葉1片、喼汁1茶匙、鹽1/4茶匙、水200毫升。

　　做法：

　　1、先把椰菜葉洗干淨後切成絲狀。

　　2、往鐵鍋內加水並燒開，將玉米粒和鲑魚放到裡面稍微熬一下。

　　3、等到鍋內的水沸騰後，加點鹽和喼汁等調味料，接著把椰菜絲放到碗中，最後將湯倒入就可以了。

　　功效：玉米屬於粗糧的一種，常吃可以促進腸胃蠕動，潤腸通便，是不錯的減肥食物，配合富含蛋白質的鲑魚，熬煮出來的湯不僅減肥還鮮味十足哦。