1、銀耳紅棗羹

　　銀耳含有豐富的膠質和多糖類成分，能為身體和肌膚補充滋潤力。紅棗是補血益氣的好食材，能讓人精力旺盛，同時紅潤寒性體質的女生的氣色。

　　2、白蘿卜炖羊排

　　俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，蘿卜是非常適合冬季進補的時興蔬菜，有降氣的作用，對於新陳代謝緩慢引起的腹脹和消化不了有很好的改善效果。羊肉性溫，能為人體補充能量，但脂肪比較重。

　　3、阿膠枸杞桂圓羹

　　阿膠、枸杞和桂圓都是補血的食材，搭配在一起能促進每一種單獨食材功效的提升，對於冬季末梢循環不良引起的手腳冰涼，畏寒怕冷有很好的暖愈作用。含量較低，不容易引起熱量過剩。

　　4.黑木耳+海帶+西紅柿

　　黑木耳的藥用價值黑木耳具有益智健腦、滋養強壯、補血治血、滋陰潤燥、養胃通便、清肺益氣、鎮靜止痛等功效等功用。祖國醫學認為，黑木耳能“益氣不饑，輕身強志”。

　　以上四款減肥餐都不僅只是一份美食，它們對減肥來說也是管用的，因此想要輕松減肥的朋友們，有興趣就來學習者四款食譜吧。