1、燕麥

　　燕麥是一種健康減肥的食品選擇。它能為身體帶來飽足感和豐富的膳食纖維，對於調節胰島素和保持體內血糖水平的穩定有非常大的幫助。早餐吃一碗燕麥片能讓你一整天都精力充沛，有助減少對其他食物的攝入。

　　2、白開水

　　沒有一個成功的減肥計劃會缺少水。水是無熱量的最理想瘦身食品。多喝水不僅能幫助你減少饑餓感和保持新陳代謝水平，還可以幫助體內清除多余的毒素，是減肥的MM不可缺少的一種減肥飲品。

　　3、鳄梨

　　鳄梨雖然含有較高的脂肪，卻是非常理想的一種減肥食品。它所含的不飽和脂肪能增加胰島素的敏感性，對增加卡路裡的燃燒起了很大的作用。另外，鳄梨含有大量的蛋白質和多種維生素，能幫助你補充各種人體所需的營養，是營養十足的減肥食物之一。

　　4、扁豆

　　扁豆的含有大量的蛋白質和纖維素，是健康減肥必備的營養食物之一。扁豆的營養成分相當豐富，扁豆的B族維生素含量豐富，每100克扁豆的膳食纖維含量為4.4克，比我們常說的富含膳食纖維的芹菜多3倍。膳食纖維有機體清道夫的作用，對緩解便秘、減肥大有好處。

　　5、去皮雞胸肉

　　去皮雞胸肉是優質蛋白的良好來源，也是脂肪含量較低的一種肉類。它所含的高蛋白是幫助消耗卡路裡和增加基礎代謝率的重要物質。另外，雞胸肉還可以為人體提供鐵、磷、鎂、鋅、維生素、核黃素和硫胺素等多種營養物質，是促進細胞能量的生產和精益質量發展的重要食物。

　　6、乳清蛋白

　　乳清蛋白是氨基酸和其他營養物質的重要來源。乳清蛋白能給你的身體補充足夠的氨基酸，是促進肌肉的合成和代謝的重要物質。另外，乳清丹巴還能幫助你減少皮質醇激素，具有增加胰島素的敏感和促進肌肉發育的作用。而身體的肌肉成分越多，減肥就會越快哦！

　　7、堅果

　　堅果含有豐富的蛋白質和脂肪含量。但是，堅果所含的脂肪卻是能降低體內胰島素和膽固醇的良好脂肪來源。另外，每兩餐之間適量地食用脂肪能幫助你減少饑餓感的產生，是減少熱量攝入的有效方法。

　　8、低脂酸奶

　　酸奶含有大量的鈣質，是加快脂肪燃燒的重要食物選擇。研究表明，每天飲用2-3杯低脂酸奶能達到更加理想的減肥效果。另外，酸奶的美味也是減肥MM的一大福音哦！

　　9、綠葉蔬菜

　　綠葉蔬菜是飲食減肥的重要組成部分。它們含有大量的胡蘿卜素、葉酸、葉黃素、維生素B和鎂元素等重要營養物質，而它們的低熱量又是能讓你飽腹不發胖的重要原因。把它們加入到你的減肥方案中，你將看到更加理想的減肥效果。

　　10、綠茶

　　綠茶含有的兒茶素是增加脂肪燃燒和抗氧化劑的重要物質。飯後喝一杯綠茶不僅能幫助你更好地消耗體內的熱量，還能幫助你清除體內多余的毒素，是成功減肥的重要一步。