到了冬季這個最容易長肉的時期，想要不胖就要掌握減肥的最快秘籍了，快來看看冬季怎麼減肥最快吧。

　　冬天肥胖的原因：

　　1、運動不足

　　天氣寒冷，人也會變得懶惰，運動缺少，身體攝入的熱量不能消耗出去導致發胖。

　　2、飲食過量

　　為了防寒保暖，食欲增強，食量大增，攝取的食物過多，脂肪慢慢堆積，人也變得越來越胖。

　　3、衣服掩飾，放松警惕

　　天寒地凍，人們穿的衣服比較厚重，更加容易遮掩身上的贅肉，所以很多人就防松了警惕。

　　冬天怎樣減肥最快

　　1、不要在溫暖的環境裡呆太久

　　冬季是一年中最能瘦下來的季節，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多，而空調、暖氣會讓人們的身體慵懶，所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。

　　此外，在溫暖的室內要適當少穿些，以保持交感神經活躍，有助減脂。

　　2、洗熱水浴

　　冬天泡一個熱水澡是最大的享受了，可以讓你舒緩心情，無形中也可以達到減肥的效果，當身體完全浸泡在熱水裡，毛孔會自動擴張，在不易出汗的季節大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉。

　　同樣，用熱水泡腳、用暖水袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。

　　3、吃熱的東西

　　為了維持身體的熱量，冬天特別喜歡吃東西，吃熱的東西不僅身體會暖起來，還可以促進消化、加快新陳代謝。

　　4、鹽浴泡腳法

　　冬天用熱水泡腳可以緩解疲勞，還可以促進血液循環，堅持泡可以起到很好的減肥效果。

　　做法：在盆子中倒入水，能蓋住整個腳面，水溫以40-42度為宜，然後在水裡，倒入適量的浴鹽，把腳放進去，水涼後再加入一些熱水，繼續泡，泡10-15分鐘左右即可。

　　5、晚餐適可而止

　　晚上人的腸胃功能會減弱很多，熱量消耗較慢，吃得太多會變成脂肪囤積在體內，晚餐盡量在七點前吃完，以營養豐富為主，可以吃水煮蔬菜、燕麥粥、乳酸菌之類的食物。

　　冬季運動建議：

　　冬季運動最好選擇一些一些溫和運動，如慢跑、騎車，轉呼啦圈或是爬樓梯等等，也沒那麼容易著涼。

　　冬季減肥注意事項

　　1、室外運動要注意防冷，做運動前要做好熱身運動，鍛煉後要穿上外套。

　　2、運動後至少45分鐘後才能喝水，這樣有利於腸道的吸收，也防止反彈。

　　3、熱身運動和結束運動後的放松運動都很重要，熱身運動可以升高體溫。

　　冬季減肥除了飲食之外也是需要搭配運動的，掌握以上這些秘籍，輕輕松松就可以享瘦了。