斷食減肥法也有好處？

　　“一日斷食法”是最簡單易行、最安全的一種斷食法。其不僅具有減肥功效，對身體也有益處。

　　當人或動物在生病或情緒低落痛苦時，往往會失去食欲，這是因為身體不願意再制造老廢物、累贅物及酸毒物等病原物質所產生的防御反應，也是生物界自然療法的一種本能。長期攝取食物，一些較具毒性的物質會在身體內堆積濃縮。要避免體內產生毒素，最好的方法是斷食，停止食物進入身體，讓身體自動清潔一下，將廢物排洩出去。

　　1日斷食減肥法最佳時間：星期六

　　最好選擇在周六進行節食計劃，因為周末不用上班，不會受到外界太多的食物誘惑，也不用儲備力量應付工作，還可以在家休息，讓身體和心情都放輕松。更重要的是，因為斷食日的前、後一日的飲食內容也需要適當調整，才能讓腸胃應付你的斷食計劃。只要求你在周末的一天跟著步驟喝飲料，就能慢慢調整體重，能在一個星期甩掉2公斤！

　　陪伴你1日斷食減肥法的四種飲料

　　斷食的那一天，不能吃，只能喝！因此，要選擇一種主飲料做為一天200千卡的熱量來源，如果肚子餓、嘴饞，可以再喝些白開水。

　　1、牛奶：豐富營養素

　　牛奶的營養素豐富，而且隨著食品科技進步還添加了各種人體所需要的營養成分，是陪伴成長、補充體力、養份的好朋友。

　　飲量：240cc的脫脂牛奶約80千卡，可喝3杯左右。

　　2、優酪乳：清腸排毒

　　優酪乳最大的好處就是提供腸道菌，讓經常外食、暴食的腸胃促進蠕動、排除毒素，讓腸道更年輕。

　　飲量：購買前一定要先比較一下容量與熱量的比例，一天可喝約400cc！

　　3、豆漿：多種瘦身成分

　　豆漿的原始材料是黃豆，裡面含有很多健康窈窕成分，例如能調節生理機能的大豆卵磷脂、可恢復疲勞的維生素B群、植物性蛋白質等多種營養素。

　　飲量：一杯240cc的無糖豆漿約有55千卡，斷食日即使喝1000cc都沒問題。

　　4、蔬果汁：清腸美顏聖品

　　蔬果汁裡豐富的纖維質不僅可以讓MM有飽足感，還能預防血脂、降低膽固醇。建議經常便秘的MM多喝蔬果汁，以促進腸胃蠕動，改善便秘現象。而且蔬果汁裡含有很多維生素C，想要養顏美容的你可不能錯過哦！

　　飲量：一杯蔬果汁熱量的大小依選擇的蔬果而不同，一般來說奇異果、葡萄柚、蘋果、鳳梨都是不錯的選擇。