蘋果通心粉

　　材料：通心粉、蘋果、瘦豬肉

　　做法：

　　1、通心粉先煮熟，過冷水，瀝干水後備用;

　　2、蘋果洗淨、切粒，用鹽水泡過、撈起備用;

　　3、胡蘿卜切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎;

　　4、起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻後調味。

　　這道減肥食譜符合營養專家們一直推崇的主蔬合一原則，不僅營養更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。

　　琵琶豆腐

　　材料：豆腐、瘦豬肉末、雞蛋

　　做法：

　　1、將豆腐洗淨在沸水中焯後搗成泥，與肉末、蛋汁、澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠;

　　2、放入蔥、姜、水攪勻，再放入少許香油拌勻;

　　3、用12個羹匙，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出後去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中;

　　4、高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆在琵琶豆腐上即成。

　　奶香蔬菜

　　材料：牛奶、鮮奶油、乳酪絲、青花椰菜

　　做法：

　　1、將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干後備用;

　　2、用牛奶、橄榄油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀;

　　3、將煮好的青花椰菜與步驟二中做好的材料快速拌炒一下即可。

　　這道減肥食譜提供低熱量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，絕對是營養豐富又瘦身的美味食譜。

　　三款美味佳肴大家不知道喜歡不喜歡，大家吃慣了有滋有味的飲食，一時間可能接受不到清淡的食物，而這幾款減肥餐就能幫你很好地過度哦。