我們都知道游泳是最好的減肥運動之一，可以在短時間內幫助身體迅速減掉脂肪並不會反彈，而且能有效地塑造美好的線條，並且提高身體的心肺。

　　冷水泳能對神經系統起到明顯的刺激作用，加快心跳速度、促進血流量，進而加速身體的新陳代謝。冷水對皮膚的刺激作用，可以有效地鍛煉血管的收縮和擴張。長期堅持，能達到良好的健身瘦身效果。健身專家指出，在冬季裡，游泳是非常好的健身項目，也是減肥的好方法。冬泳，不但可以加快人的基礎代謝，促進血液循環，也能鍛煉人的意志和培養團結協作地精神，在冬天裡可以算是種有效的減肥方式。

　　在冬泳的時候，應注意：

　　1、練習冬泳應該逐漸過渡，從秋天開始堅持冷水泳，逐步過渡，到了冬天才能享受冬泳的樂趣，

　　2、每天冬泳的時間的選擇：下午的時間最好，然後是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起床後運動半小時以後再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天最好不要冬泳。

　　3、要做好准備運動，下水前要把肌肉活動開，然後更衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約5分鐘，然後再下水。

　　4、游泳的過程中，要控制好時間的原則，要在自己在水中沒有感覺到第2次寒冷就出水，出水後無明顯發抖現象，10分鐘後就恢復到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則。

　　5、出水後馬上要擦干水，穿衣保暖，然後進行適當的運動使體溫恢復正常。切記冬泳前不要喝酒，冬泳後不要烤火取暖。

　　只有注意好以上的事項，才能讓冬泳安全又真正地起到減肥瘦身的作用，讓你終身受益哦。