一、產後瘦身四大關鍵：

　　1、少吃鹽或調味品

　　若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、腌漬食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出體重自然無法下降了。這就是產婦在產後第1周盡量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，那接下來的3周想瘦就很難了。

　　2、實施階段性食補

　　產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。

　　還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。

　　3、使用腹帶和及時運動

　　生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內髒下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。

　　一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。

　　4、親自哺乳

　　媽媽的身體為了制造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗很多熱量換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！

　　以上所列的四大關鍵，可以幫助新媽媽在短短30天內迅速恢復身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態回歸職場！當然，懷孕時體重增加不要過多，產後瘦身才更容易。

　　推薦產後瘦身食譜：1、健康豆腐

　　材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、姜絲、蔥。

　　調味料：花生油、蚝油、太白粉。

　　作法：豆腐切長條，以熱水川燙，金針用水泡開後，再用熱水川燙。碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。熱鍋入油爆香，姜絲及蔥段之後，分別將黑木耳、金針放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少許的水，以小火焖煮約5分鐘，起鍋前再加入碗豆莢，並改以大火。

　　功效：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效，並含有高纖維。

　　2、黃耆茯苓雞湯

　　材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。

　　調味料：鹽、料酒。

　　作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖淨。將上述加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。

　　功效：補中益氣，去濕消脂。