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三款燃脂蔬菜做法推薦

  減肥早餐食譜一:雞蓉玉米粥+水果

  做法:

  1、紅蘿卜洗淨、切小丁;芹菜去葉、去根後,洗淨切成芹菜珠;生姜洗淨去皮,磨成姜末備用;將去皮的雞胸肉洗淨,切成雞肉末;將白米洗淨後,以冷水浸泡約30分鐘備用。

  2、在湯鍋中加入高湯、清水、白米、紅蘿卜丁、姜末先開火煮滾後,轉為小火續煮20分鐘後,再加入雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續烹煮10分鐘。

  3、起鍋前,再加入芹菜珠煮約1分鐘即可關火。

  減肥早餐食譜二:豆奶,蛋白粉,火腿面包

  豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;火腿面包無須在外購買,可以用全麥面包和脫脂火腿片自制而成。這款早餐,營養均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,還含有植物雌激素哦。

三款燃脂蔬菜做法推薦

  減肥早餐食譜三:草莓酸奶+鮮蝦馄饨面

  做法:

  1、將青蔥及生姜分別洗淨切末;青江菜洗淨切段;紅蘿卜洗淨,去皮切絲備用。

  2、將蝦仁及絞肉剁成泥狀後,加入蔥末、姜末、白胡椒粉、玉米粉、鹽、醬油、香油、拌勻腌制入味即成馄饨餡料。

  3、將馄饨皮攤開,取適量餡料包入即成一顆馄饨,重復此步驟至材料用畢。

  4、將干面條放入滾沸的水中煮熟,撈起瀝干水分,盛在碗中備用。

  5、將高湯倒入鍋中煮至滾沸,再依序加入馄饨、青江菜及紅蘿卜絲煮熟;起鍋前,將已煮好的面條放入鍋中一同攪拌一下即可。

  減肥早餐食譜四:番茄蛋湯,烤面包片

  少量橄榄油把新鮮番茄略炒,加入適量水燒開,加入雞蛋調味即可;2片全麥面包烘烤即可。這款早餐中西結合,新鮮番茄含抗衰老的茄紅素,美白,瘦身,不會熱量多余堆積脂肪。很有營養的瘦身食譜哦!

  以上就是四大減肥早餐食譜的介紹啦,在這小編要再次提醒大家,早餐很重要,所以不要隨便不吃早餐哦!

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