餐前喝點水或湯

　　有減肥需求的男士，可以在飯前喝點水或湯，從而可以增加飽腹感，也有利於控制食物的攝入量。美國有研究顯示，餐前喝水一天可以減少攝入300卡路裡的熱量。胃酸過多的男士，在進食前喝水還可以起到稀釋胃液的作用。但是值得我們的是，喝水喝湯都不可以過量，一次不得超過200ml。消化不良的男士則應避免在餐前喝水。

　　吃完快餐後，及時喝水

　　很多上班族的男士，一日三餐基本上都是在外面解決的。快餐裡的熱量和鹽一般都嚴重超標，但有時迫於其它生活原因，還是會吃上一兩頓快餐。吃完快餐後，及時喝上一杯溫開水，能夠起到促進血液循環，加快鹽分及油脂物的排出。同理，當我們吃過油炸食物後，也應該喝上一杯水，也可以起到同樣的作用。

　　熱水洗肉

　　熱水有助於洗去肉上沾染的灰塵及其污染物，比如農藥殘留物等。60攝氏度以上的熱水還可以洗掉一些肉表面的油脂，同時也可以深層清理肉裡面含有的髒東西。

　　簡單的飲食習慣就可以很有效的達到瘦身的效果，而現代社會的男性空余時間較少，不如在飲食習慣上下手，只需要一點點的改動，就可以還你健康完美的身材。