日餐：專家認為，日式午餐比較健康，因為少油鹽，且有魚蝦提供優質蛋白、海藻帶來天然粗纖維和微量元素、蔬菜含有各種維生素。而且吃日餐不會讓人吃太多而導致工作效率降低。

　　法餐：如果你喜歡吃西餐，法國菜要比美國菜更值得推薦。一項調查表明，美國和法國菜每份餐的量相差懸殊，法國包裝酸奶要比美國的小82%，而法國餐廳的飲料要比美國的小50%還多。所以，美國人的身材比法國人普遍大一到兩號。

　　中餐：減肥經驗，五花八門的中餐館也是我們的選擇。午餐吃什麼減肥?在即將開始秋燥的季節裡，麻辣鍋、燒烤為特色的飯館就不如家常菜館中葷素搭配的菜肴更有益健康。

　　盡量不吃自助餐：減肥達人的減肥心得：中午最好不吃自助餐，因為自助餐最容易讓人吃過量。如果不得不吃，最好給自己准備一個小號盤子。要想擁有完美身材，原則上，午飯時最好不喝酒。如果很想喝，一小杯葡萄酒已經足夠，或者一小杯啤酒也可以。但前提是你在投入下午的工作之前還有時間讓自己小憩一下。否則酒精可能讓你整個下午都不能高效工作，得不償失。

　　咖啡OR甜品？晚點兒再決定：飯後的甜點和咖啡時間是攀談的好時機。但需要提醒的是每次吃飯時不要一下子點很多。有些菜可以等下再說，也許到主菜之後你已經改變原來的想法。比如，一杯咖啡或許比一份甜點更適合你。

　　以上就是小編為大家詳細介紹了午餐吃什麼減肥，上班族的健康減肥午餐要搭配多一些，這樣才能達到營養均衡哦，也有助於健康減肥哦。