一、水果早餐。專家提到，吃太多的早餐會給腸胃造成負擔，降低腸胃的蠕動能力，對於排毒減肥是非常不利的。所以我們可以吃水果。要吃的水果有蘋果、香蕉、猕猴桃等應季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。比如：1、熱香蕉水果早餐。制作方法：將帶皮香蕉放入微波爐用600w功率加熱1分鐘，然後去皮即可食用，當然用餐叉子將加好熱的香蕉搗碎後混入酸奶中一起吃味道更好哦。2、熱蘋果。准備材料：蘋果半個、小米砂糖一小匙、肉桂粉少許。制作方法：蘋果帶皮切成角狀，擺放於耐熱盤中，撒上小米砂糖和肉桂粉，用600w功率微波爐加熱1分半種即可。

　　二、番茄濃湯。只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄榄油，就可以將干燥的排毒環境改變，廢物排出體中。因為橄榄油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收，所以它會被直接帶到大腸，對腸胃蠕動有刺激，輕松改變便秘問題效果顯著。准備材料：番茄汁200ml、生姜5g、橄榄油一大匙。制作方法：將番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐熱的容器內攪拌均勻，用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右後再淋入橄榄油即可。

　　三、怪味海帶。材料：海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊甙粉各適量。做法：將海帶用水泡24小時(中間換兩次水)，洗淨後切絲瀝干，將紅小豆、蘿卜、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘，撈走豆、蘿卜、山楂，放入海帶焖至汁干，海帶酥爛，起鍋晾干食用。

　　四、章魚綠豆煲釀蓮藕。材料：章魚干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。做法：1、把蓮藕洗淨去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然後把章魚干浸60～90分鐘，去衣。豬骨稍微煮一下，濾水備用;2、將蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進蓮藕孔中，然後再把切開的一端，拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失;3、把之前處理過的原料放在一起，煲煮60～80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調味。功效：潤肺止咳，開胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動，具有減肥功效。

　　想要快速減肥，而且不傷害身體健康的朋友趕緊看過來，上面這四款減肥食譜肯定是你不可多得的選擇。每天堅持吃一兩款，你還怕瘦不下來？