1、黑豆漿

　　材料：黑豆60克、淨水500毫升。

　　做法：將黑豆洗淨後用淨水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉，再將黑豆放進豆槳機裡攪碎。用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。

　　2、水果酸奶

　　材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。

　　做法：把橙子壓成汁、混合酸奶即可。這款能幫助腸胃更好地清除體內垃圾，很適合秋天熱控減肥食用。

　　3、地瓜粥

　　大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅干或者一瓶酸奶作為補充。

　　材料：地瓜，米適量。

　　做法：

　　1.取適量的米洗干淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。

　　2.取大小適中的地瓜2個，然後洗干淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火焖多20-30分鐘即可。

　　4、番茄菠蘿汁

　　材料：番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。

　　做法：番茄洗淨往蒂切成塊狀備用，菠蘿洗淨切成塊狀備用。將番茄、菠蘿放進果汁機中，倒進白糖，再加進適量水，一起打成果汁，完成後往渣即可飲用。

　　以上就是4款有效的減肥早餐的介紹啦，其實大家也可以根據自己的口味選擇自己喜歡的早餐進行搭配減肥哦。