秋季臨近，正是減肥好時節，很多朋友一談減肥就想到節食，這樣真的好麼？顯然不好，節食減肥效果差反彈快，所以減肥期間不僅要吃，還要吃出技巧吃出風格，下面就聊一聊減肥應該怎麼吃。

　　吃的更好，花費更少

　　大家普遍有這樣一個消費觀念：要想吃的好，花費就得高。所以每當想改善生活來一頓豐盛營養的美食時，就會非常捨不得錢。其實，吃頓好的，並不像需要花多少銀子，省去垃圾食品，摒棄快餐，戒掉薯片可樂等零食，剩下的錢購買真正新鮮、營養豐富的食材來烹饪生活飲食的話，你很快就會發現，吃好的一點都不破費，而且營養均衡不發胖。最好能總結一下從前在垃圾食品、快餐等食品上的開銷，把錢換一種方式花，比方說，對於愛喝咖啡的人來說，喝速溶咖啡或者外賣咖啡的錢如果差不多夠買個不錯的咖啡機和足夠的咖啡豆了，為什麼還要把它浪費在那些千篇一律的“糖奶咖啡”上呢?

　　甜食的“三口”原則

　　吃好的，可不是說可以敞開肚皮可勁吃，吃甜食的原則是：“讓你吃，但是最多只能吃三口!”。這個原則可是甜食愛好者瘦身的不二法門。當你再看到香氣撲鼻的水果蛋塔、牛奶布丁、奶油蛋糕時，不用痛下決心扭頭就走，放心大膽的果斷地吃上三口吧!唯一要注意的就是，不要狼吞虎咽，一定要細細品味，讓甜點的香甜在嘴裡綻放，為了不浪費這珍貴的三口，記得等上一口的味道消散完畢再吃下一口。

　　這樣細嚼慢咽的品上三口，然後毅然決然地把它收起來，收到看不到的地方，這樣的三口，不僅能讓你的欲望得到了滿足，還不會攝入過多的熱量，多麼的輕松愉快。

　　奶昔代餐

　　飯吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發胖。但是，如果吃得過少又會導致你由於饑餓而引發暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低熱量的奶昔就是最好的代餐選擇，不僅使你有滿足的飽腹感，還有助於改善身體的代謝狀態，是均衡營養，健康減肥的首選。

　　餐前酒，這麼喝

　　國內現在流行起了喝餐前酒，特別是在吃西餐的時候，點菜前通常會來杯餐前酒，比如：紅酒、香槟、雞尾酒都是常見的餐前酒。對於減肥來說，喝與吃一樣需要重視，喝的時候不注意，也會造成“卡路裡過剩”，開胃酒就很容易造成這種情況。

　　在空腹的情況下喝酒，酒精會很快的被吸收，血液中的酒精會影響人的神經系統，生出“我好今天要多點一些”的想法，一杯小酒可以把一頓清淡健康的晚餐催化下成一頓饕餮盛宴。所以呢，如果你今晚吃飯打定了要喝酒的主意，不如先拿了菜單點菜，菜品已成定局再把酒和正餐一起上桌。

　　tips：干紅的含糖量比較少，果味雞尾酒含糖量較多!

　　減肥，就要對熱量的攝入做到心中有數，要想減肥的時候吃的好，就要盡量花些心思，在滿足腸胃欲望的同時，攝入更少的熱量！

　　最後，希望大家都能在減肥的路上少些痛苦，多些快樂~

　　愛美的姑娘們，趕緊來試試吧！節食太辛苦，強加鍛煉也痛苦，不如為自己建立一些好的生活習慣，加上適當的鍛煉，就能很輕松的瘦下來了！想要的瘦下來的姑娘們，可要抓緊了哦，八月九月不減肥，接下來半年都徒傷悲哦！

 

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