夏天是穿短褲、短裙和泳裝的季節，可有些“梨形身材”的MM可要發愁了。她們有著姣好的面容，纖細的上半身，就是腿部肉肉堆積，怎麼也減不下來！這種情況就要對症下藥，看看你是哪種“粗腿症”吧！

　　腿粗類型：脂肪肥腿型

　　這類女生的腿粗特點是，肉肉很白嫩而且很有質感，用手捏有棉絮狀的感覺，但皮膚表面松垮沒有形狀，走起路來還搖搖晃晃的。如果你屬於這類腿粗，那麼困擾你的就是真正的脂肪了。想燃燒脂肪還是比較容易的，首先從飲食入手，要少吃脂肪含量高的肉類，還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物。

　　通俗一些就是這類女生主食吃得比較多，熱量攝入也很高，自然而然身上的脂肪層也比較厚實。減少主食和葷食的攝入能有效控制熱量，另外運動是你不可缺少的燃脂方法，你可以每天跳繩3-5分鐘，然後選擇步行40分鐘用緩慢和快速步伐交替，這些方法能幫助你燃燒脂肪成功瘦腿。

　　腿粗類型：粗壯結實型

　　跟脂肪型肥胖的女生比起來，粗壯結實的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了，但這是一種混合型的表現，腿上有些部位可能比較柔軟，比如大腿根部，因為這裡運動很少;有些部位就比較結實，比如小腿腿肚。粗壯的腿部讓你怎麼穿衣都不好看，而且如果單純靠大量運動可是會加重粗壯的程度。

　　首先你需要做的是飲食方面多吃蔬菜和水果，尤其是富含纖維質的食材，比如玉米、燕麥、豆制品。這些食物能加快身體的新陳代謝，讓你瘦腿更快捷有效。運動雖然不能過量但也必不可少，你可以采用溫和的步行、墊腳尖等方式進行腿部運動，切記運動之後要對腿部進行放松按摩，最好能泡一下腳促進血液循環，避免粗壯更嚴重。

　　腿粗類型：浮腫發脹型

　　浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就是，浮腫起來的部位沒有任何質感，而且皮膚色澤也比較暗淡，如果你用手指指腹去按壓還會出現深坑。回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴重，通常腿部經常浮腫發脹的女生伴隨血液循環不暢的症狀，一些經常久坐久站、長期不運動或體質虛弱的女生容易出現。

　　浮腫雖然是即時性出現的，但一旦腫起來會讓你變得非常難受。如果你浮腫嚴重，首先在飲食上就要盡量清淡，低鹽低糖的食材才是你的首選，杜絕一切高濃度的醬汁和食物。

　　以上就是“粗腿症”原因解析、三大方法擊退頑固脂肪的全部內容了，相信大家看完之後都知道該怎麼做了，首先要清楚自己是什麼腿型，再找到對應的方法進行減肥，那樣才會有最根本性的效果，效果也會比較明顯。