大家知道吃什麼可以減肥嗎，下面我就給大家介紹一下這方面的內容：

　　一、減肥吃什麼食物瘦的效果好

　　減肥食譜一

　　早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶。

　　午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個橘子。

　　零食：2個大番茄。

　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓。

　　減肥食譜二

　　早餐：1份三明治，200克酸奶1杯。

　　午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄。

　　零食：15顆杏仁。

　　晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉。

　　減肥食譜三

　　早餐：一個水煮蛋，兩片面包，一個蘋果。

　　午餐：半碗米飯、牛肉包菜、一碗蘑菇海帶湯。

　　零食：一杯酸奶。

　　晚飯：海鮮冬瓜湯，半碗糙米飯。

　　減肥食譜四

　　早餐：一個紅薯，一杯蔬菜汁，一個煎蛋。

　　午餐：番茄雞蛋面，兩根香蕉。

　　零食：一小塊黑巧克力，三片海苔。

　　晚飯：1份米糕，1份蔬菜湯，7個小番茄。

　　科學減肥，一天三餐怎麼吃

　　二、減肥的早餐食譜

　　1、黑豆漿：黑豆60克、清水500毫升。將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機裡攪碎。用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。

　　2、水果酸奶

　　材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。

　　做法：把橙子壓成汁、混合酸奶即可。

　　三、減肥的午餐食譜

　　1、胡蘿卜豬肉湯：胡蘿卜、玉米、瘦豬肉、鹽、油。將胡蘿卜去皮洗淨切成塊狀，玉米清洗干淨待用。瘦豬肉洗淨後，放入開水中燙掉血水，取出切成小塊待用。將胡蘿卜、玉米、瘦豬肉放入砂鍋中，倒入適量的清水，大火煮開，轉中小火繼續熬煮1個小時，最後加入少量鹽、油調味即可。

　　四、減肥晚餐吃什麼好：豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪。秘密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內髒脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。

　　上述文章就是我今天給大家介紹的女性吃什麼可以減肥瘦身，眼看氣溫已經慢慢上升，愛美的女性朋友早就換上了輕薄漂亮的春裝，但如果不好好保持身材注意減肥的話，那麼再漂亮的衣服都穿不出漂亮的感覺了。今天和大家介紹了吃什麼減肥快的相關內容，希望能幫助到大家。