減肥食譜一

　　早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。

　　午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。

　　晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。

　　減肥食譜二

　　早餐半杯炖豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。

　　午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。

　　晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細條。

　　減肥食譜三

　　早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。

　　午餐一杯蛤蛎義大利面和沙拉。

　　晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。

　　減肥食譜四

　　早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。

　　午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。

　　晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

　　以上四款瘦身食譜搭配合理，不會讓你覺得膩，大家可以每天輪換著吃，但大家在瘦下來期間千萬別吃薯片之類的零食哦，如果實在想吃，就吃水果好了。