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吃17種食物減肥最快

  1、白蘿卜

  白蘿卜中也含有豐富的消化酵素,能補充人體每日在腸道消耗掉的酵素,讓腸道正常吸收和消化;多余的消化酵素則轉變為代謝酵素,進而提高新陳代謝能力,養成易瘦體質。如若要最大程度的保留白蘿卜的酵素、維生素、膳食纖維,生食一定是最佳方案。

  2、雞蛋

  對於雞蛋減肥,相信許多人都不陌生。蛋內的維生素B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的贅肉。

  3、甘藍菜

  專家認為,燃燒脂肪最好的食物之一即是甘藍菜。4杯甘藍葉汁可以淨化肝髒,並使機體連續48小時內不會對任何甜的和含脂肪類的食物產生欲望。

  4、燕麥

  燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感,見效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎麽可以錯過呢?

  5、紫菜

  紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分,從而達到瘦腿之效。

  6、海帶

  說到礦物質,就不得不提到海帶,它的鐵含量很高,相當於20g的葡萄干;一般水果的鈣含量都沒它高;高碘特性則能增強燃脂功能,除此之外,它還含有豐富的鎂。

  7、椰汁

  椰汁中含有大量的脂肪來源——甘油三酯,人體能夠將它完全轉化成能量,但不會讓它們積累成脂肪和糖分。

  8、鲑魚

  鲑魚含有豐富的ω-3脂肪酸,這些脂肪酸能減少炎症和患心髒病的風險。另外,ω-3脂肪酸還可以提高胰島素敏感性、減少腹部脂肪、幫助穩定血糖水平,降低你的食欲,對減少熱量攝入有很大的幫助。

  9、紅豆

  紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心髒或腎病所引起的浮腫。

吃17種食物減肥最快

  10、蘋果

  蘋果含有特殊果膠成份,這種果膠屬於可溶性纖維,不但可以促進膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質,有助排洩。蘋果營養豐富,熱量又不高,是不錯的助排便減肥食品。

  11、鳳梨

  鳳梨酵素可以幫助蛋白質的有效吸收和利用,並且軟化消化道管壁上的積食,將其排出體內。另外,鳳梨中的膳食纖維也是非常強大的,對促進腸道蠕動和緩解便秘也有一定的效果。你可以選擇在餐後使用,也可以將其加入菜品之中,不過不宜多吃。

  12、綠茶

  綠茶中的兒茶素不但是最佳抗氧化物質,甚至還可以幫助阻擋葡萄糖進入脂肪細胞,延緩血糖值升高,進而達到抑制食欲的可能,並避免脂肪堆積體內。

  13、冬瓜

  冬瓜含有豐富的纖維素、鈣、磷、鐵等營養成分,經常食用能有效阻止澱粉或者糖類轉化成脂肪,有助減少體內脂肪。另外,冬瓜所含的膳食纖維具有利水消腫、消除便秘、減少食量等等作用,實在是非常理想的減肥聖品。

  14、芭樂

  芭樂就是我們常說的番石榴,它的纖維素含量也很高,而且營養價值也非常高,把它加入每日餐單中,還能抗自由基,提升新陳代謝率,對減輕體重很有好處。

  15、玉米

  玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維,能刺激腸壁,幫助排便整腸。玉米能讓排便次數增加,量也增加,排便量一旦順暢,廢物清干淨了,小腹自然也就跟著平坦?!

  16、漿果

  營養美味的漿果是最好的減肥小吃。它不僅能滿足你對甜食的渴望,不加糖的漿果還是低脂肪、低熱量、抗氧化的理想減肥食品。另外,漿果含有大量的纖維素,是幫助增加飽腹感的最佳瘦身零食選擇。

  17、黑咖啡

  黑咖啡能刺激腎上腺素,在其影響下,細胞能夠更快地燃燒脂肪。經常飲用咖啡也會抑制儲存脂肪的激素——胰島素的產生。

  吃對食物能有效減肥,還在等什麼,趕緊行動起來加入減肥的隊伍吧!

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