豆腐減肥法：

　　是最營養的飲食減肥，顧名思義，就是用豆腐替代一日三餐的方法。推薦期間為一星期左右為宜。豆腐可以汆水後蘸調味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉後食用。還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。

　　雞蛋減肥法：

　　連續兩星期吃白煮蛋，一天吃5到9個雞蛋，分三次吃。雞蛋減肥法很實用，可以使減肥效果持久3奶制品減肥法：最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

　　以上就是兩種有效的食譜減肥法的相關介紹啦，希望對大家的瘦身大計有幫助。在此小編也溫馨提醒一下大家：減肥過程要加強身體鍛煉，雙管齊下才是王道！