1、玩轉派對

　　各種聚會、派對，都在向你招手，不要再宅在家裡一個人看電視劇了！大家一起k歌、打游戲機、玩牌都可以消耗不少的卡路裡，而且朋友相聚，大笑大鬧是常有的事，一個小時消耗200大卡不是問題！

　　2、做家務

　　唉，又要做讓人頭疼的家務事了。但清理垃圾、掃地、擦地板一小時會讓你燃燒300卡路裡哦，怎麼樣，是不是覺得沒那麼抗拒了呢？在做家務的時候，你還可以播放一些活力動感的音樂，這樣會讓你工作得更快，燃燒更多的熱量，在不知不覺中，家務就做完啦。

　　3、變換家居擺設

　　一成不變的擺設令人厭倦，偶爾變換一下家具擺放的位置，挪動櫃子和桌子，在空白的牆上掛上一副裝飾畫……既可以給你帶來耳目一新的感覺，又可以幫你甩掉贅肉！你還可以去家居店購買一些新裝飾和擺設，這樣子燃燒的卡路裡又翻了幾番！

　　4、看望朋友

　　你有沒有居住在同一個城市，卻很久沒有見面的朋友？不要讓你們珍貴的友情因為懶惰而淡薄哦。選擇一個周末去探望她，既可以維護友誼，又可以幫你消耗卡路裡，何樂而不為？如果可以的話，盡量選擇步行，一個小時就可以消耗260大卡哦。

　　5、騎自行車出行

　　考慮一下騎自行車去上班怎樣？這可是最有效的燃燒卡路裡的方式之一哦。騎自行車出行符合現下的低碳潮流，而且可以讓你節省下大筆車費，最重要的是，在擁擠的上下班高峰時間，你不用再在車廂裡被擠成“紙片人”！

　　6、和寵物一起玩耍

　　需要運動的可不只是你自己而已，瞧瞧那只趴在你腳邊的小可愛吧。和你心愛的寵物一起嬉鬧，在小區裡散步，或者帶它到當地的公園或者郊區撒歡兒狂奔，都會讓你的寵物跟你更親密，你的腰圍也會因此減掉不少哦！

　　7、間歇式跳繩

　　每當電視播到關鍵時刻，總有討厭的廣告出來打岔！與其坐在沙發上發呆，不如拿出繩子來跳上兩分鐘，重復4次，就可以燃燒120卡路裡。

　　8、盡量多站

　　當你站著的時候，你燃燒的卡路裡會比你坐著的時候多！如果你是久坐辦公室的office lady，就更要抓住機會多站一站。把地鐵座位讓給其他人，放棄外賣下樓就餐，工作需要交流時走到同事座位旁而不是使用聊天工具……日常生活中累計起來的卡路裡消耗量可是相當驚人的哦！

　　9、床上的伸展運動

　　當你伸展你的身體時，你可能沒覺得自己是在做什麼運動，但它能加強肌肉的柔軟度，鍛煉肌肉和骨骼，美化身體曲線，想要前凸後翹就要靠它啦。早晚各花30分鐘在床上坐伸展運動，在美體的同時，你的身體裡又少了250卡路裡的熱量！