胖和不吃本身就是很矛盾的事情，但是這種矛盾並不是不可調和的，只要你處理好兩者之間的辯證關系，掌握科學的方法，再加上自身的一些努力，是可以在一定程序上實現吃不胖這一目的的。

什麼時間吃？

最好的吃飯時間是早晨或者中午，因為早晨或者中午吃過飯之後通過一些身體的活動來消化食物，就可以有效防止體內脂肪的堆積，達到吃不胖的效果。（Ps：睡前盡量不吃哦）

想吃水果甜品？那就早上吃！含糖量高的水果多吃也會胖哦，但卻不想捨棄他們豐富的維生素營養；甜品給女生帶來的幸福感不言而喻，好不容易過個年完全不吃甜品感覺太對不起自己了；如果你有以上困擾，請記住“甜的東西早上吃“！

人體的新陳代謝從早上開始是最旺盛的，此時食用一些熱量稍高的食物，也會伴隨一天的活動消耗掉，不容易堆積成脂肪。可能有同學要問，那麼一早吃高油的食品不是也能消耗掉嗎？但是問題是一早就吃油膩食物對消化系統負擔太大，所以我們只建議你，如果今天一定要吃甜食，請在早上吃。

保證蛋白質的攝取

蛋白質的攝入，尤其是在運動前，可以刺激人體燃燒更多的脂肪，加大熱量輸出。蛋白質能夠有效的提高新陳代謝率。如果你完全不吃肉，不喝奶，身體供能靠脂肪類或者碳水化合物，不僅不會提高代謝率，還會積累脂肪。能夠提供高質量蛋白的食物有：魚，澳洲牛排，奶制品。普通牛排行不？當然，就是連帶的脂肪比較多。這就是為什麼健身人士都要直接吃蛋白粉。

適當做運動

在你羨慕別人為什麼怎麼都吃不胖的適合，你的朋友沒准正在健身房揮汗跑步；當你還在熬夜時，你的朋友早已進入夢鄉了。

仔細觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規律一點？現代社會生活節奏快，活動量很少，所以盡可能的利用空閒時間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利於健康，更可以提高活力，保持年輕狀態。每天保持適量運動，是健康的不二法則。

餐前打底

如果怕自己敵不過甜點誘惑，毫無節制地大吃特吃，那就讓我們想一些辦法，降低甜品對你的吸引力：你可以在餐前吃一些高纖的蔬果，避免你在饑餓狀態下失去控制；在吃甜點時多喝水，這既可以迅速提升你的飽肚感，又可沖淡甜味，提醒你別吃太多。