總有人叫囂著要減肥，可時間精力卻不允許，其實這要看你會不會把握生活中的小細節。下邊為你推薦的就是在洗澡過程中隨意輕松的瘦身小習慣，養成它們，讓疲勞和肥肉都統統滾蛋吧！

　　1、噴頭沐浴減肥

　　用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心髒的部位開始。

　　腹部

　　在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時強時弱。

　　腿部

　　彎腰將噴頭對著小腿，由下往上沖；輪流沖洗按摩雙腿，反復交替數次。

　　2、正確搓擦也可減肥

　　輕輕搓掉多余脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一舉多得！先浸泡，然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。

　　腹部搓擦

　　用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有效。

　　臀部搓擦

　　以立正的姿勢，從腿部往上經臀部至腰部，搓擦5、6次。

　　腹部搓擦

　　在腹部旋轉地自下往上搓擦，兩手輪流交換做5次。要挺胸，背脊伸直。

　　腿部搓擦

　　雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反復搓擦兩三次。

　　舒適的局部沐浴瘦身法

　　對身體的某個部位進行沖洗，與全身浴一樣能促進血液循環，從而加強了局部減肥效果。而且還可以消除疲勞。

　　3、坐浴

　　在溫熱水中泡5～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。

　　4、半身浴

　　下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴，又不會造成心髒負擔。