1 按摩運動

　　在開始瘦身運動之前，深呼吸並用指腹用力按摩骨盆略上方部位約2分鐘。

　　2擴胸伸展運動

　　1)平躺仰臥，兩腿並攏，雙手置於頭頂，掌心朝外。

　　2)兩手十指交差，掌心朝外，深吸一口氣，同時腳踝盡量向前拉伸，腳尖向上提拉至90度。完成後吐氣，身體放松。

　　重復此套動作3組，約2分鐘。

　　3瘦背伸展運動

　　1)平躺仰臥，兩腿並攏，雙手置於頭頂，手心朝上。

　　2)兩手十指交差，掌心朝內，深吸一口氣，同時腳尖用力繃直，雙腿向下拉伸。完成後吐氣，身體放松。

　　重復此套動作3組，約2分鐘。