你為什麼會越變越胖？

　　中醫認為胖子都是因為“氣虛”的緣故！胖子容易氣虛，而反過來，正可能是因為你“氣虛”，才讓你怎麼也瘦不下來！因此想要減肥，就很有必要要補氣。采用補氣減肥方法，把體內的“氣”補上去了，那你的身體就能自我調節，自然能快速減肥，毫不費力。

　　究竟什麼是“氣”？

　　這種氣可不是你認為的“生氣”的氣，而是維持身體內部機能運轉的與“血”相對的東西，它是人體的根本動力。簡單來說，氣血足，人就會很苗條健康，氣不足時，推動血液循環的動力就弱，也就容易讓人發胖。要想知道你是否是屬於氣虛型肥胖，可以簡單地做個測試哦！請根據自己的情況，對照以下幾個描述回答是或否：

　　1. 舌頭邊有明顯的齒痕；

　　2. 膽子小，人多的地方不太敢說話；

　　3. 很容易心虛；

　　4. 不愛冒險，不喜歡老是變來變去；

　　5. 不愛運動，喜歡宅在家不動；

　　6. 經常沒精打采，玩一會就覺得累；

　　7. 上多幾層樓梯就氣喘如牛；

　　8. 很容易頭暈、健忘；

　　9. 身上的肉肉很虛，容易捏起來；

　　10. 喝多點水就浮腫。

　　如果你的回答中，有超過3個“是”，或者滿足1和10當中的任何一個，那麼你很可能就是氣虛型的人。要是你希望能健康有效地減肥，就應該給自己補補氣啦！

　　如何補氣減肥？

　　氣虛肥胖，就當補氣，氣補足了，體內的肥肉就有了運化的動力，就能在體內被加速分解，排出體外了。那麼，應該通過什麼樣的方法來補氣減肥呢？

　　一、最簡單的補氣減肥：清晨拍手

　　操作指南：最好在早上拍手，將你的十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻地互相拍擊。切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以後逐漸加重。以自己的雙手能承受為度。因為拍手時，都是對准一個或幾個重要的穴位和反射區，刺激它們，就能打通經絡，保證氣血的通暢，氣血通暢了就能運化走體內的毒素和肥肉，讓你輕松變瘦。

　　二、呼吸補氣減肥

　　補氣減肥的方法很多樣，目的都是為了通過補氣讓身體變得更美更苗條。要想補氣減肥，還可以用呼吸六字訣，這是古代流傳下來的一種吐納養生減肥法，它的最大功能就是通過呼吸引導，調動五髒六腑之氣，幫助你排出濁氣，恢復苗條輕盈。

　　如何來吐出體內的濁氣，減肥輕身呢？來試試這個排毒六字訣——噓、呵、呼、呬、吹、嘻。

　　呼氣時，手掌心貼在肚臍眼上，盡量發出這幾個詞的音，每個詞重復10遍，呼吸周期大約為10秒一次，以此來排毒瘦身。

　　發噓聲可以吐出肝上的毒氣；發呵聲可以吐出心上的毒氣；發呼聲可以吐出脾上的毒氣；發呬聲可以吐出肺上的毒氣；發吹聲可以吐出腎上的毒氣；發嘻聲可以吐出三焦上的毒氣。通過這些地方排毒，可以促進體內循環，有助於你體內的脂肪分解，改變肥胖情況。

　　三、找到足三裡 補氣減肥

　　中醫認為，人體最多氣多血的經絡是胃經，而足三裡穴是胃經的主要穴位之一。刺激足三裡穴，可以激發氣血的生化與運行，提高人體的免疫功能，延緩衰老和減少體內脂肪。

　　要通過足三裡穴補氣減肥，可以試試幾種簡便易行的按摩方法，每天堅持按摩，可以讓你皮膚好，瘦得快。(足三裡穴位於外膝眼下，將四指並攏，尾指附近的凹陷處)

　　1.按足三裡

　　用大拇指或中指按壓足三裡穴，兩側同時操作。首先，按住幾秒後迅速松開；然後再按住緩緩加力，再迅速松開，松開時，手指不離皮膚，依次操作5分鐘。注意，每次按壓時要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺，這樣才能讓你的體脂加快分解哦。

　　2.揉足三裡

　　用大拇指或中指揉兩側足三裡穴。兩手按住兩側穴位。注意揉動不能太快，保持呼吸均勻和緩，兩手手指要帶動皮肉，不摩擦表面的皮膚。揉的方式相對柔和，能夠幫你促進體內血液循環，加強瘦身效果。

　　3.熨足三裡

　　將兩手掌心搓熱，並迅速分別貼在兩側的足三裡穴上。停留5-6秒，兩手沿上下方向擦動，操作5分鐘左右，這時小腿應感覺熱乎乎的，如果覺得熱感不夠，可以加長操作時間。用此方法鍛煉2-3周，你就會因為補氣充足而變瘦！

　　四、飲食補氣減肥

　　除了拍手補氣減肥、呼吸減肥法和按摩足三裡之外，日常的飲食對你補氣減肥也很重要。食療補氣減肥的辦法對氣虛肥胖者是十分有幫助的，那日常應該吃什麼來補氣減肥呢？

　　1.多吃小米、豬肚、胡蘿卜和香菇，因為這些都是補氣的食物，還能幫你提神新陳代謝，讓你瘦得更快。

　　2.可多用黨參來煲湯做飲食，用以食療補氣。因為黨參性味甘平，補中益氣，健脾益肺，用於倦怠乏力、氣急喘促、氣虛肥胖。其實，氣虛肥胖的程度也會直接影響你的補氣減肥速度哦，所以你在運用以上的補氣減肥方法時，也可以了解一下自己是處於哪個氣虛層次，以便加減自己的補氣減肥力度哦！