1、不挨餓的減肥法——喝咖啡放棄2包糖和1包奶精可節約42卡

　　早晨到公司你倒了一杯咖啡，但是想想還是放棄2包糖和1包奶精，選擇了黑咖啡，兩包糖含有22卡路裡，奶精則是20卡，所以今天你一共少攝入了42卡。

　　2、不挨餓的減肥法——把三明治中的熏肉和番茄醬去掉可節約153卡

　　早午餐時間，來個奶酪蔬菜三明治吧！如果把三明治中的三片熏肉和一大勺番茄醬去掉，三片熏肉包含138卡路裡的熱量，而一勺番茄醬約含15卡，所以一共少攝入153卡！

　　3、不挨餓的減肥法——檸檬汁代替沙拉醬可以節約114卡

　　接下午的午餐時間，你的沙拉裡少加了兩勺沙拉醬，而是用半個檸檬汁代替，兩勺沙拉醬有120卡，但是半個檸檬僅有6卡，所以這意味著你少攝入了114卡路裡！

　　4、不挨餓的減肥法——放棄cupcake選擇酸奶可節約344卡

　　下午是同事的生日會，你放棄了杯子蛋糕，用180ml的脫脂酸奶和幾顆新鮮藍莓代替，一個霜糖cupcake有485卡路裡的熱量！而180毫升脫脂酸奶包含120卡，幾顆藍莓大約21卡。放棄cupcake選擇健康的酸奶，你節約了344卡，這大概需要你在健身房騎一個小時的單車才能消耗掉！

　　5、不挨餓的減肥法——把薯條換成蘆筍可節約251卡

　　和朋友共進晚餐，把豬扒旁邊的配餐炸薯條換成蘆筍，會節約多少卡路裡呢？一份薯條大約有270卡路裡的熱量，蘆筍大約19卡，所以你可以節約251卡！

　　6、不挨餓的減肥法——放棄冰激凌甜筒你可以少攝入42卡

　　晚飯後來個甜點吧，假如你捨棄冰激凌甜筒的誘惑，大概能少攝入多少？冰激凌外的脆皮大概含有17卡，單球冰激凌大約25卡，如果省略掉這道甜點，你可以少攝入42卡。