我們所說的經期減肥，不是讓大家在月經期間不吃不喝，拼命運動什麼的。這些都是不適合用來在經期減肥的項目，我們所謂的經期減肥事實就是利用月經期間我們體內的激素上升的比較快，所以我們體內消耗的能量也比較快。那麼我們也要知道生理周期裡面只有在月經期間的那幾天才是減肥的黃金時間，之後那幾天也比平時要快，所以我們要好好的把握住這段時間。

　　經期減肥的步驟

　　在前期的時候我們就要記住，不管我們有多想瘦，首先我們就要明確的一點就是我們要瘦的健康。因為很多人現在都很極端，一旦覺得自己想要的效果遲遲沒有出現就會讓自己處於一種崩潰的狀態，就拼命的節食，甚至去做一些手術之類的。我覺得這個都是很不健康的，我們要的是在飲食上的調節加上適量的運動，讓自己的身體達到一種平衡的狀態，健康的瘦下來才是我們應該追求的目標。

　　在月經期的那幾天，我們就不要控制自己的飲食，跟平時一樣吃到七八分飽就可以了。另外要讓飲食稍微多樣化一些，因為這樣才可以讓自己更好的吸收，畢竟在月經期我們其實消耗的熱量還是挺多的，就一定要稍微的攝取一些有營養的東西，但是不要太多。與此同時我們還可以在這段時間出去散散步什麼的，慢走都是可以的，在這個時候一點點運動都是可以讓我們消耗能量的。

　　最後就是月經期過去以後的一個禮拜。在這個時候我們的身體都已經開始穩定了，所以我們也可以開始我們的計劃了。首先在飲食上，油膩的東西就戒了吧，然後一定要讓自己保持充足的運動時間。我們在這段時間運動是可以達到很好的效果的，所以親們，堅持吧~

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