想減肥又懶惰？改改日常小習慣就得！據香港“東網”11月2日報道，英國媒體近日整理過去一系列專家曾提出的減肥方法，排列出一份既輕松又有效的“懶人減肥清單”，讓人可以在不知不覺間就達到瘦身效果。

　　美國著名健身教練及糖尿病專家科爾伯格(Dr Sheri Colberg)表示：“做運動並不止是鍛煉及有氧運動，時刻保持活躍更加重要。要問自己，如何能夠在日常生活中的閒暇，把握時間做一些消耗卡路裡的活動。”

　　1. 暢浴時高歌

　　唱歌能夠活動不同的肌肉組織，如腹及頸部，讓人微喘。而在沖涼時高歌就是一個好的選擇，能夠讓人在20分鐘內燃燒42卡路裡。

　　2. 逛街

　　把網上購物忘掉，徒步游逛商店是一個很好的活動。有專家指出，女性每次外出購物平均步行7300步，幾乎完成專家日行1萬步的建議。

　　3. 保持活躍

　　在辦公室或課堂長坐時，雙腿可以在桌下不停輕踏地面;在等待時，可以不斷重復緊握拳頭再放松;在談電話時，可以適當活動。這樣做能夠每日多消耗達250卡路裡。

　　4. 電視廣告時離開

　　當電視播廣告時，站起身做點事情，不論拿水杯到廚房添水，抑或到洗手間方便，只要不要長期坐著就好。

　　5. 單腳站立

　　在等車、刷牙等原地站立的時間，可以單腳站立，除了提升平衡力外，更能活動到背部肌肉。

　　6. 快步走

　　步速加快能有效燃燒更多卡路裡，以時速4.8公裡步行15分鐘燃燒75卡路裡，而升至時速8公裡時則能消耗145卡路裡。

　　7. 多笑

　　研究發現每大笑15分鐘，就多燃燒40卡路裡。