辣椒減肥法

　　傳播形式：塗抹令全身皮膚發熱發燙的“辣膠”、吃大量的新鮮紅辣椒以及各種含有“辣椒素”的食物。

　　關鍵詞：“辣椒素”學名“唐辛子”

　　頭頭是道：運動、攝食和體溫調節，是人體三種基本的產熱方式。攝取食用之後會產生熱反應的食物，能夠提高身體體溫，幫助熱量更快速消耗。辣椒內含的“辣椒素”進入人體後，會刺激交感神經系統，促進副腎皮質腺分泌腎上腺素之類的荷爾蒙，造成能量代謝加速，促進體內脂肪的消耗。是不是只要含有辣椒的美味佳肴就可以大塊朵頤呢？且慢，許多放了大量辣椒的菜品本身熱量極高，比如宮保雞丁和麻辣火鍋，它們所含的高熱量，就算辣椒素在你體內發生化學作用令你汗流浃背，也抵消不了。

　　難道辣椒減肥只能是大嚼特嚼紅辣椒嗎？其實不然。中醫發現，溫熱的食物都有助於減輕體重，如姜絲、蔥、韭菜、辣椒、胡椒等溫熱的食物都含辣椒素，可以在攝食後刺激身體冒汗，提高體內脂肪的代謝，幫助熱量的消耗。

　　效果：配合清淡少油的烹調方法，維持體重。

　　副作用：攝取過多的辣椒，對消化器官刺激過大。

　　蛋白質減肥法

　　傳播形式：以蛋白質維持生命，視碳水化合物如洪水猛獸。

　　關鍵詞：蛋白質

　　頭頭是道：蛋白質減肥法認為超重的根本原因是我們攝入了過多的碳水化合物(在我們的平衡膳食中55%～60%是碳水化合物)，這一點對於那些平日食量大的人好像很有說服力，因為他們總是比別人多吃一個面包或是一碗米飯。強調蛋白質是組成肌肉的重要成分。

　　效果：短期內有成就感，但反彈率極高。雖然蛋白質是組成肌肉的重要養分，但是大部分人日常就已經攝取過量了。

　　副作用：破壞了營養平衡；可能產生高膽固醇；蛋白質的過量攝入會導致鈣從骨胳中流失，增加患骨質疏松症的幾率；腎髒負擔加重，因為腎髒負責生成尿素以及處理蛋白質代謝過程中所產生的副產品；心髒病和癌症發病幾率增加， 因為有利於心髒和減少癌症發病的食物多存在於碳水化合物中；終日疲倦、昏昏欲睡；纖維攝入危機，因為纖維也多存在於富含碳水化合物的食品中；維生素缺乏症。