什麼是基礎代謝率？人體維持心跳、血壓、循環、呼吸、體溫，體內每個細胞都要得到滋養，要做這些事情，就要消耗能量。這個基本的能量消耗就叫做基礎代謝率。每天或每小時的基礎代謝消耗了多少能量，用基礎代謝率來表示。基礎代謝率高，意味著安靜時身體消耗的能量多。因此，加快基礎代謝率，加速身體消耗的油門，可以幫助你更快速減肥，從改變生活習慣、選擇正確運動、飲食調理、按摩來全面加速代謝率。

　　方法一 每日泡腳

　　每晚用熱水泡腳，可以給勞累一天的各個器官最貼心的關懷。泡腳最好用高一些的桶來泡，通過熱力來放松腳上以及小腿處的經絡，使血液循環加快，改善心腦等器官的供血，使身體微微出汗，疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物。另外血液循環的改善，讓你多消耗能量，這也是大明星麥當娜的愛好。

　　方法二 滿足其他欲望

　　接收饑餓感的下丘腦負責調節我們的行為，包括體溫、食欲、對水的欲望以及性欲。所以當性欲得到滿足時，對於食物的渴望就不那麼強烈了。另外，不要讓自己太冷、多喝水，都可以幫助降低食欲，加速消耗體能。

　　方法三 別讓室溫太舒適

　　身體用熱量保持體溫，出汗促進新陳代謝，不妨給自己多創造一些大汗淋漓的機會。許多女性一年365天都難得出幾滴汗，身體快成一個毒素儲蓄站了。

　　方法四 按摩提高代謝率

　　敲膽經和腹部按摩是簡便有效的方法，幫助身體排毒。小便不暢者可按壓陽陵泉穴（小腿外側，膝蓋側下方腓骨前下方凹陷中）去水濕。按壓豐隆穴（小腿前外側，距胫骨前緣二橫指）化痰濕，改善痰淤體質。