減肥餐，就是指我們在減肥階段的時候吃的食物，也可以說是一種食譜。那麼我們應該如何來選擇食物來作為我們的減肥餐呢。很多食物都可以幫助我們減肥，我們在選擇食物的時候應該要注意食物之間是不是會相克，有些食物單獨吃是沒有什麼問題，但是呢我們要是把這兩者混合在一起吃的話就很容易中毒。那麼我們下面就介紹一些適合我們在減肥期間吃的東西吧。

　　早餐

　　我們可以選擇喝一些酸奶，然後加一個雞蛋，一份水果。因為我們的胃部經過晚上的消耗已經差不多空了，所以我們要吃一些容易吸收容易消化的食物來補充體力。酸奶，雞蛋都是高蛋白的食物，其中酸奶還可以很好的幫助我們保護腸胃。之所以加一個水果就是怕營養不均衡，另一個原因就是我們需要補充纖維質之類的東西來幫助我們排出毒素。

　　中餐

　　中餐的話，我們可以選擇吃一些蔬菜湯，加一些沙拉，和少量的紅肉。因為紅肉類裡面的蛋白質比較高，我們可以用這個來補充蛋白質，但是我們要注意不需要太多，少許即可。蔬菜沙拉的話可以幫助我們提升肚子的滿足感，其他的都是為了保證營養均衡，我們在選擇中餐食物的時候，盡量選擇一些比較清淡，可以幫助我們消脂的食物。但是種類也要多一些，量少一些是最好的，這樣可以保證我們的身體正常運行

　　晚飯

　　晚餐的話，我們可以稍微不吃那麼多。吃一個炒蔬菜，加一個魚湯就完全足夠的。還有就是我們吃的米飯的量是午飯的三分之二就足夠了，不要吃太多，吃完記得也要去散散步。

　　這些內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業人士。

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