很多MM抱怨自己為什麼減肥總也不成功，已經很努力了啊。小編覺得你可能是吃了“不該吃”的食物了，特別是在晚上，哪些食物是減肥過程中不能碰的，它們又是如何影響我們的減肥成果和身體健康的，小編就與小伙伴們一起分享下減肥瘦身過程中晚餐不能碰的食物。

　　代餐餅干

　　很多小伙伴為自己的減肥生活定制各種豐富的代餐餅干。但是代餐餅干中雖然脂肪含量低，卻依然不適合晚餐食用。尤其屬於壓縮餅干類型的代餐餅干，不僅影響我們的減肥瘦身，更傷害我們的腸胃健康。因為代餐餅干本身就屬於難消化的食物，而晚上人體的消化系統逐漸進入休息狀態，晚餐食用代餐餅干，往往只會增加體內的毒素與增加消化體統的壓力，對減肥瘦身並沒有任何益處。如果小伙伴們感覺晚餐需要補充能量，可以選擇一些五谷雜糧粥是不錯的選擇。

　　甜點類

　　1、冰激凌

　　冰淇淋：含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩夢。

　　2、巧克力

　　幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，讓人興奮。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。

　　硬果類食物

　　硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多嗎，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。因此晚上不宜吃糖食等發胖的食物。

　　辛辣食物（尤其是生姜）

　　晚上一定不要吃辣味的食物，零食也不可以。辣味食物不僅產生熱量，而且開胃助消化，不僅會加大小伙伴的食欲，更影響我們的消化系統。而帶來的直接影響就是增加體內的熱量與脂肪，減少毒素的排除，直接影響小伙伴們的身材與姿色。晚上小伙伴們很少吃生姜，不過我們也不要食用一些含生姜的菜肴。古人雲：“早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等於吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。”，這不僅僅是針對減肥，更是針對腸胃健康。因為生姜含有姜辣素，白天吃生姜可以刺激胃液分泌，腸道興奮。但是晚上吃姜則會導致腸胃系統的失水，干燥，不僅影響消化，影響瘦身，更會增加體內毒素，且傷肝傷肺。所以說，生姜是晚上不能食用的食材。