給需要瘦身的朋友，除了拿身體當實驗品以外，我試過你聽過的所有減肥法。從國二到現在，將瘦身成果全部加起來，我已經總共瘦下了40公斤以上(當然都有復胖啦)。我也跟所有的減肥者一樣：

　　1.很沒有自制力；

　　2.很沒有毅力；

　　3.很容易就“啊算了明天再減”。

　　所以你只要有自制力+毅力就會瘦身成功。我先打出知名的幾項減肥法，並且做個比較：

　　一、斷食法

　　效率：★★★★

　　輕松性：★

　　經濟性：★★★★★

　　健康性：★

　　危險性：★★★★

　　缺點：沒出幾天你身體就會負荷不了，並且到達一定天數就會卡關瘦不下去。最可怕的是，只要你一吃東西，馬上復胖3公斤以上。

　　二、無醣法

　　效率：★★★★★

　　輕松性：★★★

　　經濟性：★★★★

　　健康性：★★★

　　危險性：★★

　　缺點：這是非常好的減肥法，就是不能吃醣類食物(飯類等澱粉　以及奶類)，肉類跟菜類則隨便你吃多少。剛開始會跟斷食的速度差不多快，但是一卡關，就會不知道該怎麼辦。最大的問題是，只要外食就會很難控制。

　　三、運動法

　　效率：★★★

　　輕松性：★

　　經濟性：★★★

　　健康性：★★★★★

　　危險性：★

　　缺點：這對減肥者來說是最痛苦的減肥法，要排出行程表運動，是非常難持之以恆的事情，並且運動過後的饑餓感很大，常常會白費了努力，一但卡關也會有極大挫折，覺得自己為了什麼而拼命運動。運動法很健康，失敗率也極高。

　　四、飲食控制法

　　效率：★

　　輕松性：★★★

　　經濟性：★★★

　　健康性：★★★

　　危險性：★★

　　缺點：大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法，但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，當食欲來了你都會忘光，而且是容易造成慢性營養失調的！

　　再來這個減肥法沒有什麼系統，所以也常在不知不覺中就放棄.最大的問題是，當美食當前，幾乎所有人都會想”下一餐再少吃” 而破壞了減肥中最重要的自制力，減一百年都會不瘦啦！

　　五、藥物法

　　效率：不一定

　　輕松性：不一定

　　經濟性：★

　　健康性：★

　　危險性：★★★★★

　　缺點：減肥藥有很多種，到底有沒有效你吃了也不會知道 因為個人體質不同，也有不少人吃減肥藥吃到死掉。又有副作用，就算真的靠藥瘦了，一停藥後，復胖速度也不差。

　　以上就是較多人用的減肥法，至於什麼針灸洋菜的怪異方式我的經驗覺得，除非你去當醫生設計什麼實驗組對照組，不然根本就不會知道有沒有效果。雖然減肥法有這麼多，但是如果你只選擇其中一種，是瘦不下來的！胖一輩子吧你！