在外吃飯的時候需要注意飲食，但是在家裡吃飯不意味著你就不用擔心體重問題了。下面小編特別介紹在家裡怎樣巧妙減肥的飲食法則。讓你通過這七種飲食法則，找到自己在家裡也能夠嘗試的減肥方法，快快瘦下來!

　　多吃點水果

　　每天要吃兩份水果，上班的時候也隨身帶上點水果吧。

　　早上吃一個水果，喝100%的果汁，你就可以補充足夠的維生素D和鈣質。這兩種元素都對女性減肥有很大的作用! 　　水果是最好的減肥伙伴，你應該要時刻記得吃水果。

　　多吃蔬菜

　　蔬菜和水果一樣含有大量的營養成分，每天起碼要吃兩杯蔬菜。

　　要是你沒有時間煮飯，你可以去超市選購已經包裝好的可以即時吃的蔬菜，比如紅蘿卜、芹菜、番茄、生菜和其他綠葉青菜。

　　用蔬菜做成沙拉是最普遍的飲食減肥方法，其實只要不是煎炸，你可以將蔬菜煮成自己喜歡的菜式。

　　多選擇全麥食物

　　你應該用全麥食物來作為自己的減肥的攻破點。全麥食物有很多種類，比如糙米、燕麥等。你在選購面粉類食物的時候記得不要選擇精細面粉的，而是要看准100%全麥的。全麥食物由於加工程序比較少，含有的額外的卡路裡並沒有那麼多。

　　准時吃早餐

　　早上起來不管餓還是不餓，一定記得吃早餐。研究發現，成功的減肥者都有嚴格遵守吃早餐這個習慣。

　　早餐要吃好，這樣你在接下裡的一天中才有可能不會去偷吃零食。

　　控制飽和油脂

　　奶酪、奶油和紅肉這些食物中一般都含有大量的飽和油脂。在油脂的選擇中，盡量選擇不飽和油脂。這樣你可以大量減少體內攝入的卡路裡和油脂。

　　一天最好不要超過攝入75克油脂，不管是飽和的還是不飽和的油脂。

　　控制油炸食物

　　油炸的食物由於其經過了多重工序，而每一道工序都加入了不少的卡路裡。最後你吃進去的卡路裡其實遠比你想象中的來得多。

　　吃得清淡點，你就可以避免攝入過多的卡路裡。

　　食用低脂奶制品

　　奶制品含有大量的鈣質，能夠使女性加快體內的新陳代謝。但是注意在選擇奶制品的時候選擇低脂或者是無脂的。它們含有的營養成分並不怎麼又差別，但是其卡路裡就有很大的區別。