冬季氣溫低，大家會經常覺得困乏、疲勞、抑郁，運動量下降；如果每天躲在家中，不出門沐浴陽光，就會刺激對甜點、熱飲、碳水化合物等的欲望。除此之外，聖誕、元旦、春節等節日又會讓大家一不留意就大吃大喝，由此看來，冬季確實是個比較容易發胖的季節。

　　可是有一項研究發現，冬季多曬太陽不僅能夠保護我們人體的陽氣，有利於養生，更讓人驚訝的是能夠幫助減肥！

　　其實，在人體有一種能夠刺激“飽足”感覺的復合胺化學物質的分泌——五羟色胺，冬季暖暖的陽光則可以防止這種復合胺的沉澱，抵制住對食物的沖動和貪欲，達到控制食欲的效果。即使是早晨在人造光源的照射下，也能控制你的食欲。當然，如果整日窩在沙發裡看電視，就會導致這種復合胺的分泌減少，不僅會食欲大增，心情也會變得抑郁，從而進入到一種惡性循環的狀態下。

　　天中什麼時間曬太陽最能促進減肥？

　　有三段時間最適合曬太陽。第一階段為上午7時-9時，這一時間段陽光的紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖、舒適、柔和，可以起到活血化瘀、促進新陳代謝，幫助減肥的作用。

　　第二階段是上午9時-10時，第三階段是下午4時-5時，在這兩個時間段內，正值紫外線中的A光束占上風，可以促進體內血液循環，加速減重，而且還可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利於促進骨骼正常鈣化，增強體質。

　　不過專家說明，上午10時-下午4時，尤其是中午12時-下午4時這個時間段內，不要長時間曬太陽。因為這時的陽光中的紫外線是B光束和C光束占上風，不僅對瘦身起不了作用，還會對皮膚造成傷害。

　　在辦公室曬不到太陽怎麼辦？

　　如果你工作的辦公樓背著陽光，或是你的位置不靠窗，沒有充足的日曬。那麼你可以選擇中午飯後下樓曬曬太陽或是和同事一起走走。

　　不過需要建議的是，雖然是冬天，但還是要記得塗上防曬霜，而且時間不宜太長。因為氣溫的降低會相應導致大氣層中的臭氧濃度降低，少了安全屏障，看似不強烈的紫外線就會有很大的傷害作用。而且專家說紅色的輻射波對有殺傷力的紫外線有著很強的吸收作用，所以穿紅色的衣服曬太陽會更利於健康減肥噢！

　　紅色餐盤吃飯也能降低食欲

　　科學家們准備了三種顏色的餐盤——白色、藍色和紅色，把美眉們平時愛吃的零食分別放在了這三個盤子中，並且邀請了幾百位參與者反復試驗。

　　結果顯示，用紅色餐盤的參與者竟然吃得比其他人少。對此，科學家解釋紅色的色彩感非常強，能夠引起人們的注意，而且它能給人們一種“停止”的潛意識，從而在參與者吃零食的過程中影響了他們的食欲。

　　臨近各種節日，紅色的餐盤隨處可見，美眉們快點利用起來吧！

　　脂肪並不能滿足食欲，而是會激起食欲

　　“我餓了就會選擇脂肪，因為很容易飽，這樣我就不會再去大吃零食……”姐妹們認為，具有很強飽足感的脂肪才是最能夠控制食欲的食物。可是事實真的是這樣嗎？最近Cincinnati University一項研究表明，脂肪實際上就是激活饑餓素的罪魁禍首！

　　饑餓素是存在胃裡面的一種調節食欲的因子，在大家空著肚子的時候，饑餓素的含量其實並不會很高。但是，當你試圖利用一些高脂肪、高熱量食物來控制食欲的時候，活性饑餓素恰恰就被你激活了！隨著它的含量就會上升，你就會越來越想吃，實際上到底吃了多少，你自己可能根本就不知道。

　　奇妙的催化抗體

　　《每日科學》上刊載了一項報道，美國的一批科學家發現了一種奇妙的催化抗體，它能夠作用於一種與囤積脂肪有關的胃荷爾蒙生長素，從而幫助我們控制住食欲，是治療肥胖問題的一個新途徑。

　　相關研究表明，人們在吃飯前生長素水平高，飯後就會下降。控制我們體重的正是人體中的這種生長素，它們能在我們感到饑餓的時候刺激食欲，並且促進脂肪存儲，增加體重。

　　這無疑是一項重要發現，針對人體生長素研究出的藥物，不僅更加安全可靠，而且針對性強，能夠高效的幫助我們減重。當然，這只是對於控制食欲而言的，要想徹底告別肥胖，不僅需要其他藥物的配合，還需要注意日常的飲食和運動。