水腫型肥胖的簡單判斷方法：

　　1、早上起床後雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那麼很不幸，你今天“腫了”。

　　2、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。

　　水腫型肥胖的主要表現症狀：

　　1、食欲一般，但手腳無力。

　　2、不喜歡運動；吃完飯渾身發軟想躺下。

　　3、嘴裡發粘；易壞肚子。

　　4、早晨起來時眼睛等部位浮腫。

　　5、四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。

　　6、易口渴，喝水較多，愛吃甜食，喜好重口。

　　水腫型肥胖減肥方法

　　食用水煮紅豆

　　把50g的紅豆放入600cc的水中，並以最小火力煮30分鐘，煮到水量剩一半為止。

　　食用烤蘋果

　　把蘋果切成1公分厚，再以錫箔紙包起來，烤熟至咖啡色後食用。

　　半身浴

　　在浴缸裡放一張小椅子或將臉盆反過來擺放，泡澡時只讓下半身浸泡在熱水中。只要浸泡半身浴超過30分鐘就可以大量流汗，達到改善水中毒的效果，並且能夠使身體溫暖。(冬天氣溫較低，可以等浴室溫度上升後再入浴，也可以先讓全身稍微浸泡一下熱水，或是半身浴時在肩膀上披一條干毛巾。)

　　泡腳

　　在臉盆或是木桶裡倒入42℃左右的熱水，讓雙腳浸泡在熱水中10～15分鐘。(為了避免熱水冷卻，可在中途繼續倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生姜磨成泥後倒入都可提升效果。)

　　在腎髒的位置上敷姜末濕毛巾

　　1)把150g 的生姜磨成泥並放入棉布袋中，袋口以繩子綁緊。

　　2)在鍋中倒入2公升的水，放入袋子後加熱直到快沸騰為止。

　　3)即將沸騰時把爐火調到最小，加熱10分鐘後關火。

　　4)等鍋中溫度降到70℃左右，放入一條毛巾吸水並輕輕擰干，然後敷在身體上。直接敷的話，很快就會冷掉，不妨在毛巾上蓋一層塑料布，最上面再鋪一條干毛巾。

　　5)等10分鐘過後，將毛巾再度浸泡鍋中並擰干，然後重新敷在身體上。此動作可重復2～3次。(若有疼痛或是症狀較嚴重時，一天可進行2～3次。鍋子裡的姜湯加熱後可重復使用2～3次。)

　　飲用姜末紅茶

　　把姜末跟紅糖(或蜂蜜)加入熱紅茶中飲用，紅糖或蜂蜜可依個人喜好來決定加入的份量。

　　多喝薏仁水

　　薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。容易“腫起來”的MM不妨多煮些薏仁水來喝，簡單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多余的水分，還具有美白肌膚的功效哦！