女人是貪心的動物，美貌，身材都是女人畢生追求的，那麼有沒有一些食物可以既能減肥，又能美容？下面就為大家介紹兼具美容瘦身的食物！

　　猕猴桃

　　猕猴桃確實是具有美容效果的，我們都知道維生素C可以讓肌膚變白。猕猴桃含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，還能抑制黑色素的生成，有助於改善臉部的暗黃，讓肌膚更亮白透亮。

　　黃瓜

　　黃瓜含有大量的鉀鹽和一些的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等對人非常有益處的營養成分。經常吃黃瓜，能減少雀斑的生長，也能把皮膚變白。

　　西紅柿

　　西紅柿是維生素C的倉庫，因此是美白頭號良品。維生素C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，從而減少黑色的生成，達到皮膚白白嫩嫩的，還會把斑點趕走。

　　新鮮橙汁

　　橙子也是維他命C的大寶庫，因此也有美白的健康食品。維生素C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，幫助色斑消退！

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有一種能夠降低血糖的成分，所以能夠有助減肥。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，在腸道中經酶的作用後可變成人體所需的維生素A，能改善皮膚干燥，和增強眼部、呼吸道、泌尿道、腸道粘膜的抗感染能力。特別是在干燥的季節，就需要多吃胡蘿卜。

　　綜上所看，蔬菜水果對於美容的作用是很大的，所以我們想要減肥又希望能美容，就要正確選擇蔬菜和水果，讓二者都可以兼顧！

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