很多人都是有不同嚴重程度的肥胖問題的，他們也有著自身的減肥經歷，有的人成功減肥並且持之以恆的堅持下去就再也沒有肥胖的煩惱了，有的人由於減肥的過程太長太難熬，最終以失敗告終卻對減肥一點辦法都沒有。不得不說，肥胖問題已經對我們現在的生活造成嚴重的影響了，要解決肥胖的行動已經迫不及待了。

　　盡管市面上有很多關於減肥的方法，像一些減肥儀、減肥湯品，根據一些人的反饋信息說，效果還好，但是一旦停止使用就會很容易反彈，給我們造成了很大的依賴性，而且這些東西的價格又不便宜，長時間下去也不是一個好辦法。那，到底有沒有一些有效的方法又省錢又省力呢？

　　飲食要安排好

　　由於蔬菜水果等素食的熱量遠遠要低於肉類，所以多吃也不用擔心肥胖問題，所以很多人都選擇了吃素食的方法去減肥，但是我們要知道的是，身體機能的正常運行需要多種營養元素的支持，如果長時間只吃素食的話，一些像蛋白質、脂肪之類的物質就會缺乏，身體就會營養不良。因此，科學的食用適量的肉類是很好的，就像瘦肉中含有的左旋肉鹼成分就是能有效幫助燃燒脂肪。

　　運動量也要保證

　　很多人一吃完就躺在沙發裡看電視，這是很不好的，這時脂肪是極容易積聚在身體裡，建議平常飯後應該散散步，促進食物的消化；還有平常如果時間上的不允許，跑步是沒辦法做到的，那就可以趁著晚上在家的時候，做一些仰臥起坐或者瑜伽，都是有效塑造身材，幫助減肥的。