很多女性朋友想要減肥，但往往因為工作、家務等原因，沒時間去減肥。對於她們來說，不妨合理利用晚上的時間來減肥。那麼晚上減肥方法有哪些呢?下面就為大家介紹兩種適合晚上減肥的方法，只要能長期堅持下去，就能讓你恢復窈窕身材。

　　 飲食減肥

　　 飲食減肥就是從晚餐的食物上入手，通過改善飲食結構來達到減肥的目的。對於需要減肥的人來說，在晚餐的選擇上，適宜吃一些易消化、低熱量、低脂肪的食物，比如蘋果、香蕉、燕麥、雞蛋、豆腐、粗糧、芹菜、番茄、牛奶、酸奶等。也可以喝一些比較清淡的粥類和湯類，比如薏米粥、紅豆粥、綠豆粥、冬瓜湯、番茄湯等。

　　 睡前運動

　　 睡覺前，騰出一些時間來做運動，可以起到比較好的減肥效果，而這些睡前運動，也非常適合在床上做。比如仰臥起坐、俯臥撐、瑜伽和模仿踩自行車的運動等。這些睡前運動都比較適合在晚上做，運動量不會很大，所以不會影響睡眠。在做睡前運動的同時，不妨播放一些旋律比較舒緩的輕音樂，可以放松身心，緩解疲勞，能讓你更好地入睡。

　　 晚上減肥方法有哪些呢?想要利用晚上的時間來減肥的朋友，不妨通過飲食和運動來達到減肥的目的，長期堅持的話，減肥效果還是挺不錯的。需要注意的是，晚餐一定不能吃的太好，否則容易造成脂肪堆積;睡前運動也不可過於激烈，否則影響睡眠質量。