在一個上午忙碌的工作和學習之後，很多人已經開始出現疲倦狀態。除了要保證午餐的營養，很多人午餐之後就倒頭昏睡，這樣子的習慣不僅會導致胃的負擔加重，脂肪也很容易囤積。

　　飯後多久午睡好：

　　中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

　　把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。時間太長會由於進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。醒後輕度活動，午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作。

　　飯後午睡的注意事項：

　　1.注意保暖。

　　很多白領在空調房中直接倒頭睡覺，是很容易感冒的。人在入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

    2.正確的睡姿。

    正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內髒器官，這樣才有利於休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，睡姿應取頭高腳低、右側臥位，這樣可以減少心髒壓力，防止打鼾。若條件不允許，可以准備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

    其實，中午飯後可以多走動，站著聊聊天，讓吃進去的食物得到一定程度的消化，然後再進入睡眠狀態，既不用擔心脂肪堆積，也可以保證下午有充足的精力應對繁重的工作任務。