正確做仰臥起坐才能瘦腹，很多人都做仰臥起坐來給腹部減肥，但是卻沒什麼效果，研究得出，大多數人做仰臥起坐並沒有有效地鍛煉到腹直肌，不能達到瘦腹的效果，下面，一起看下正確做仰臥起坐才能瘦腹。
正確做仰臥起坐才能瘦腹
嘗試著改變做仰臥起坐的花樣會有什麼效果呢?
科學家研究發現，人們總是先收縮腹肌然後才上身離地。這樣的仰臥起坐通常不能達到預期的效果。改良後的仰臥起坐不只做對腹直肌有鍛煉作用，同時對腹斜肌有作用，才能讓你的腰看起來更平整。
關於腹部減肥
我們總是在想，科學家是否能夠找到一種簡單有效的使腹部平整的方法呢。其實如何有效，預防才是最好的平腹方法。以下列出幾點讓松弛肚皮變完美的方法：
做仰臥起坐的前奏
在鍛煉腹部肌肉前，先讓你全身肌肉活動開來。起身時，收腹，盡量讓你的肚臍貼近脊柱，直到你感覺肋骨都要撐開了。這樣便可以活動你的腹斜肌，讓每次起坐都更有效果。
著重鍛煉被忽略的背部
研究表示，背闊肌在運動中扮演重要的角色，它承擔了身體扭曲和彎起的任務，但是它總是在人們的日常強度訓練中被忽視，人們更多的精力都放在腹部肌肉，腹斜肌和低背肌上。
其實略有肌肉的背部不只會讓你身體機能更完善，還能使你穿上制服時更有魅力，因為它能讓你看起來更有線條，更有平衡感。
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