為了減肥，很多人放棄了高熱量得食物，油膩的菜肴，但是這樣減肥雖然有效果，但是卻與付出的不成正比，這是怎麼回事?其實，減肥不能缺少維生素，如果在這個減肥誤區上犯了錯，那麼減肥效果肯定是大打折扣的。

沒有維生素的飲食減肥效果不好

減肥不能缺少維生素。以節食手段來減肥的時候，由於吃進去的食物減少，連帶使各種維生素的攝入也變少，容易引起各種維生素缺乏的症狀，造成減肥後遺症。但其實維生素本身並沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝，例如維生素b群裡的b1、b2、b6和b12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。這些維生素的主要來源是粗糧、蔬果和奶蛋等，尤其是粗糧具有熱量低、維生素高的優點，減肥的人常常不吃飯，其實可以用粗糧來代替，既能有飽足感，又能幫助減肥。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因為富含維生素b群而成為減肥聖品。肥胖是一種代謝失衡的狀態，而維生素b群正是影響我們身體代謝的重要營養素，因此，維生素b群攝取不足會導致肥胖。

代謝不良反而造成肥胖

許多怕胖的朋友不敢吃飯，因為飯的主要成分是澱粉，擔心吃多了會澱粉肥;怕胖的人也不敢吃肉、蛋，怕膽固醇太高，不但會變胖，還會影響健康。

減肥不能缺少維生素，其實這些食物裡面含有豐富的維生素b群，假使完全不攝取，對身體還是會有影響的，例如缺乏維生素b1,人體就無法順利地將葡萄糖轉為熱量;缺乏燃脂必需的維生素b2,會影響體內脂肪的代謝，使脂肪囤積造成肥胖;沒有維生素b6的幫助，體內蛋白質就無法順利代謝;而缺乏維生素b12則無法順利代謝脂肪酸，且會導致脂肪、蛋白質及碳水化合物無法被身體適當運用。

不吃米飯、肉類、奶蛋就無法攝取足夠的維生素b群，沒有維生素b群人體就無法順利地代謝熱量，造成脂肪囤積。越是想避免吃一些自以為會胖的食物，越容易造成營養攝取上的偏差，從而形成一種惡性循環，有些人減肥卻越減越肥，就是這個原因。其實每一種食物、每一種營養素都有它的特殊功能，理想的體重應該是建立在均衡的飲食之上。

減肥不能缺少維生素，維生素不僅是加強代謝的因素，更能帶來健康，所以多補充維生素也是減肥的一種方法。

 

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