由於生活不規律，很多人都喜歡在外邊吃東西，或者吃飯越簡單越好，但是這樣確實不是在享受生活，因為亂吃東西是會發胖而且傷身的，下面就來看看吃什麼發胖又傷身?

一 自帶便當

吃什麼發胖又傷身?自帶便當雖然經濟實惠，但經過一個晚上和半個白天，青菜已肯定不再新鮮，營養流失 嚴重，氣溫高時還容易變質。偶爾帶便當可以，但不要長期食用。

二 喝酒應酬

吃什麼發胖又傷身的?酒類是純熱能食物，而且酒精非常占體積，一般喝了酒的人都吃不下飯了，這樣一餐下 來進食的全都是純熱能酒類和高脂肪的肉類，飲食嚴重失調，體重肯定會增加。建議午餐最好不要飲酒， 如果不能避免則以低度酒為宜。

三 吃快餐

吃什麼發胖又傷身呢?洋快餐俗稱“垃圾食品”，因為其營養構成非常不合理，缺乏綠葉青菜帶來的纖維素、 維生素，而且以油炸高脂肪食物居多。科學的營養結構應該是谷類為主，動物性食物為輔，所以少吃為宜。

四 叫外賣

從營養角度分析，盒飯屬於不平衡膳食，鹽分和油脂往往超標 ，綠葉蔬菜不足。長期飲食可能熱量超標，導致肥胖、易患高血壓、糖尿病、高脂血症。建議可以經常調 換品種和口味。

吃什麼發胖又傷身?不好的飲食結構影響減肥效果，而隨便吃的態度對生活來說不是一種好現象，這種心理不僅會讓你慢慢失去享受生活的態度，而且還會造成心理疾病，導致減肥不成功反而發胖。