晚上八點後不吃東西，只吃負卡路裡食物，晚餐不吃甜食，不能吃肉，節食，你以為做到上面這些就一定能減肥?專家告訴你的結果是，你錯了，不信?我們看看這減肥八大誤區的分析。

1.晚上八點以後不能吃東西?一直有人強調晚上吃東西會導致脂肪堆積，所以認為晚上八點後堅決不能進食。其實這種觀點是錯誤的，因為什麼時候進食其實根本無所謂，對體重真正有影響的是卡路裡和有沒有進行體育鍛煉。

2.真的存在所謂的負卡路裡食物?其實這也是一種懶人減肥的自我安慰法，認為吃一些所謂的負卡路裡食物就可以省去運動鍛煉的麻煩，殊不知身體用來消耗食物所需的能量其實遠遠小於食物本身所含有的能量，也就是說，不管你吃什麼，能量只會增，不會減。

3.都戒掉蛋糕巧克力了，喝點飲料沒關系吧?飲料中所富含的糖分和卡路裡是減肥的隱形殺手，如果你不想前功盡棄，還是改喝白開水吧健康又排毒。

4.晚餐決不能吃甜食：根據專家研究，其實晚上時不時用甜食滿足一下自己對長遠的減肥目標有益無害，但注意不要過量，如果你打算天天都用一大塊蛋糕作為晚餐，那麼結果可想而知。

5.天熱比天冷更容易減肥?其實恰恰相反，在天冷的時候，為了保持體溫，人體的新陳代謝系統會加速運轉，從而消耗更多的卡路裡。所以冬天比夏天更適合減肥。

6.體重忽上忽下會摧毀你的新陳代謝系統?：體重忽上忽下，減肥成功又失敗反彈大概是每個減肥人士都面臨過的困擾。於是有人就會產生這樣的疑問：這樣忽上忽下的體重會摧毀我的新陳代謝系統嗎?實際上是不會的。這種減肥不會對新陳代謝系統有損害，只是起不到根本意義上的減肥作用罷了。

7.要減肥就不能吃肉：減肥期間由於要控制能量的攝入，補充蛋白質就變得非常重要。你也不想減肥減到最後變成一個無精打采的黃臉婆吧?而精瘦肉中含有豐富的動物蛋白和較低的脂肪，所以在減肥期間適當地進食精瘦肉還是有必要的。

8.節食就一定能減肥：一味盲目節食會導致人體內分泌系統紊亂，抵抗力下降，對健康產生極大損害。同時節食減肥法一旦停止體重就會迅速反彈，甚至超過原來的體重。所以單靠節食減肥並不可取，還需要配合一定的運動才能達到真正減去多余脂肪的目的。