不少減肥的MM都有這樣的煩惱，好不容易通過節食或大量運動瘦了2-4斤，但很快就反彈，為什麼還越減越肥？減肥也是要注意方式方法的。不要讓你的壞習慣壞了你的減肥大計。只要改掉以下這5大還習慣，減肥才有效果哦!

減肥第一大壞習慣：懶得動一

如果“能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著“是你的座右銘的話，那麼你的身型估計至少在l碼以上，因為不肯活動，很可能就是讓你怎麼也瘦不下來的超級壞習慣。不肯運動，身體消耗自然少，而吸收進入的熱量多過消耗時，就是你發胖的時候了。

改變方法：

調整一下生活方式即可，利用一切可能的機會，讓自己動起來，比如提早一站下公交車、上班時多起身到茶水間和廁所、改走樓梯、邊看電影邊站著等，累計加起來的消耗就會大多了，這樣才能讓你更接近減肥目標!

減肥第二大壞習慣：飯局太多

大城市生活，飯局免不了。但是在外面吃的東西很油膩，多數都是高熱量、高脂肪的菜品，吃的次數多了，熱量攝取就會很容易超過你的消耗量。要是經常如此，即使你很想減肥，恐怕也會感到有心無力，尤其是大肚腩，不可避免。

改變方法：

1、外出就餐時，因在餐前預先表示自己正在減肥，讓別人不會強迫你吃太多。

2、盡量安排選擇不同類型的餐館，如今天吃海鮮，明天吃清淡點的日本菜，甚至可嘗試少油的齋菜，不要讓身體天天攝取過量的營養。

3、點菜時盡可能選一些清淡、營養價值高的菜，如蒸魚、菜煲，應避免油炸的。

減肥第三大壞習慣：生活無規律常熬夜

“熬夜“除了可能使身體代謝下降、內分泌失調，進而影響瘦身之外，由於離上一餐已有相當時間，此時不免會有點餓，不小心就吃進高熱量宵夜，造成肥胖。熬夜的人要減肥，是非常困難的。

改變方法：

1、改掉與生理時鐘背道而馳的夜生活習慣，有助減肥。

2、在深夜進食的習慣是不正確的，應當盡量戒掉。

3、若晚上真覺得餓了，可選擇吃較清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等。