很多減肥的MM都知道水果餐這個方法，就是用水果部分代替主食，通過降低攝取熱量來達到減肥的目的。但是盡管這個方法理論上可行，但確實有一部分女生吃了減肥餐卻怎麼都瘦不下來，甚至有些還導致腹瀉腹痛、便秘痤瘡，究竟哪裡出了問題?水果減肥有哪些誤區要注意?

誤區一：只吃水果拒絕主食

“既然水果熱量低，那就把水果當作每天的干糧來吃。”很多女生秉承這個信念，索性不再吃一點主食，抱著水果狂吃，其結果很可能就是腹瀉而且一點都減不了肥。

專家提示，水果不能完全當主食。大量的水果會導致腸胃負擔加重導致腹瀉，而有些水果例如荔枝、紅提、桃子這一類熱量並不低，大量食用還會導致水腫型肥胖，真是賠了夫人又折兵。

誤區二：水果和鮮搾果汁一樣

“鮮搾果汁還不是水果搾出來的，其實都一樣。”這絕對是個最大的誤區，水果經過搾汁機搾取後，大量的纖維素、植物蛋白都流失了，有些留在果皮上的營養物質也被過濾掉，最終只剩下大量的果糖和水分，這樣喝一杯果汁的熱量就大大提高，根本減不了肥。

所以不要把鮮搾果汁作為真正的水果來看待，如果你不想自己每天都喝著高糖分的果汁慢慢變胖，就趕緊回到水果餐的行列中。吃新鮮的水果，不要再依賴鮮搾果汁。