許多人會認為喝碳酸飲料會導致肥胖，因而只喝果汁，但是殊不知果汁裡面也會有些添加劑等，而且慢慢的會發現身體並沒有變瘦，這是什麼原因呢？主要是因為飲食的錯誤觀念導致的，要想實現健康減肥的目的，這時候要注意改善哦。

㈠原味酸奶VS果肉酸奶

酸奶一直被認為是減肥和美容的食物，但是這其實是不正確的觀念。乳酸不僅能夠幫助重整腸味的消化功能，還能促進體內廢物的代謝，加上越來越多的水果口味，對既貪吃又愛美的女生胃口。

㈡純黑巧克力VS牛奶巧克力

許多人都認為吃純黑巧克力不會發胖，因而平時只吃黑巧克力，但是白巧克力真的會引發肥胖嗎？對於最嗜好甜食的女生來說，選擇純黑巧克力，比吃其他甜品，喝熱可可要健康纖瘦得多．台灣曾有一本專門研究巧克力的書中指出，巧克力是一種抗氧化劑，它不僅含有豐富的兒茶素，具有抗癌和防老的作用，對於喜愛甜食的女生，也不足以影響其減肥效果，還能幫助穩定不安情緒，降低暴食的欲望和沖動。

㈢水煮青菜VS青菜沙拉

水煮青菜和青菜沙拉哪個減肥效果更好一點呢？當然是添加新鮮蔬菜對身體比較好了，不過假若添加過多佐料，反而容易使人陷入FAT的陷阱。想以青菜代替主餐中其他食物的女生，直接生食或以熱水燙煮，再搭配少許鹽，減肥效果會明顯很多。

㈣爆米花VS玉米濃湯

爆米花現今備受美眉的喜愛，因為它不僅口味好，而且還是休閒看電影時的必備品。擁有較多纖維質的玉米，當然也是減重餐單的座上嘉賓。玉米裡含有大量的鎂元素，既可以強化腸道的蠕動，又有幫助排出多余水分的功效，對於水腫型MM是最合適不過的．但是加入大量牛油，調味料烹饪的玉米濃湯，可是減肥的大敵，熱量和脂肪都不可小視，而加熱旁長後的爆米花，由於體積較大，能很快降低饑餓感，食用後的總熱量也不會超標．

㈤新鮮水果VS果汁

鮮搾果汁含有豐富的維生素，但是對於減肥人士來說，還是新鮮水果比較好一點。果汁無法代替新鮮水果，就算是剛剛鮮搾的百分百果汁，沒有假如任何色素的添加劑，相對熱量依舊比水果來得高。且搾汁過後，容易讓人不知不覺攝取過量，1杯300ml的橙汁，甚至需要６個大橙子才能搾出。

上述這些錯誤的飲食觀念您有嗎?它對人們的選擇影響很大，因而平時注意一些健康減肥的方法，可以讓您輕松瘦身。