女人越瘦才越美，為減肥不沾葷腥，喝無糖飲料不損健康……這些減肥誤區你都有嗎?

女性的健康關乎整個家庭甚至整個社會未來的穩定、健康，因為一個女性把自己照顧好了，就能帶動整個家庭的健康。女性真正要健康、快樂、美麗起來，就需要走出健康誤區，這些健康誤區有很多，以下列出幾條：

第一，為了苗條，不吃肉、不吃油。肉和油，大量吃顯然是有害處的，少量、合理地吃對女性來說是必需的，因為肉和油裡有其他食物裡所沒有的營養素，靠吃蔬菜、水果是無法替代肉和油的。

第二，吃素才能健康。吃素最合理，這也是不對的。完全吃素的人會缺乏大量營養素，比如女性非常需要的鐵元素在素菜裡很少。有人說不對，菠菜裡就有很多鐵，芹菜裡也有很多鐵，但是大家注意，一種食物裡的營養素最關鍵的不是它的含量，而是它的吸收率，在一種蔬菜或者食物裡含的量很高，但是吸收率很低的時候，這種東西實際是沒有意義的。芹菜和菠菜的含鐵量確實不低，但是芹菜和菠菜裡的鐵，吸收的效率是豬肝和紅肉裡鐵的1/30，幾乎是零。還有人說吃紅棗補鐵，其實紅棗裡的鐵的吸收效率和菠菜、芹菜一樣。有人大量吃了紅棗後，血糖高得一塌糊塗，但是補鐵效果很差。

第三，越瘦越美越健康。不是說女性越瘦越好，相反太瘦會導致很多麻煩，甚至包括死亡率的增高。

第四，無糖可樂對身體無害。無糖可樂同樣有害，裡面的大量咖啡因是脫鈣的;每天喝一聽可樂，還會導致每年增加20鎊。另外，在外就餐時，有的女性說在家吃多少現在還吃多少，其實不一定，比如原來你在家裡吃一個小饅頭，在外面吃飯時，可能沒有蒸饅頭，來一個金銀小饅頭，能量增加45%。明明在家裡吃一碗白米飯挺好的，到餐廳吃自助，只有炒米飯，多一勺油，90千卡。

第五，各種食用油差別不大。油的數量和質量直接關系到大家的健康。以下強調三個合理性：

第一是合理選擇：應該攝入單不飽和脂肪酸，這種成分來自於橄榄油。其缺點就是非常貴且容易變質，所以買油盡可能買小包裝，回到家裡避光保存。第二是Ω-3深海魚油，來自海魚。它最早來自於海裡的海藻，海藻被魚吃了以後，Ω-3轉移到魚身體裡。而我們吃的花生油、豆油是Ω-6，這種油對人的健康不太好，河魚不錯，但是Ω-3很少。而真正好的是Ω-3脂肪酸和單不飽和脂肪，所以國外推薦每周有條件的話，吃3次深海魚，一次150克以上。