減肥總是失敗，不用擔心，今天為您介紹隱藏的瘦身誤區，讓減肥不再是難事。快行動吧，窈窕身材在等著您哦。

誤區一：不吃米飯就能變瘦?

很多mm覺得米飯是讓自己長胖的一號主食殺手，所以用餅干和面包來代替米飯。但事實上，三片蘇打餅干的能量就幾乎等同於一小半碗米飯的熱量，都在80卡左右。而一只小的圓面包的熱量，也不會比小碗米飯低很多，適量的米飯並不會讓你肥胖。

誤區二：土豆是肥胖之源?

這毋庸置疑是一個偽命題，土豆本身熱量並不高，讓土豆熱量變高的原因是不同的烹饪方式，一只中等個頭土豆蒸煮成土豆泥，熱量也只和半碗米飯相當。但是吸附了大量油脂的土豆制品，比如薯片和薯條，熱量就變成成了520卡到260卡。

誤區三：橄榄油就不會胖?

油都是百分之百的脂肪，在重量相等的情況下，讓你發胖的可能性都一樣。因為它們代表相同的能量，只是不同類型的油的油酸排列有區別，有的更利於吸收和健康。來自橄榄和堅果類型的油，它們以油酸排列結構上是單鏈的不飽和脂肪酸為主，有利於下降膽固醇和血脂，但是能量上和其他油類並沒有差別!所以食用油脂的原則是選好油、選對油、但是用少油。

誤區四：用水果代替晚餐就會瘦?

其實不一定，如果你能瘦下來，證明你原本的晚餐攝取能量高，吃的量較多，換成能量低的水果，會變瘦。但是針對蘋果型身材，水果中含有糖分多，無法消耗能量，反而會囤積。腰腹部脂肪無法減少。對於輕體力勞動女性來說，24小時之內只需要2份用小碗定量盛裝的水果提供的熱量，如果超出這個分量，就要減少主食的攝入量，否則體重就會改變。