1.倒踩腳踏車

　　利用腰部的氣力將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要留意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。

　　2.踢腿提臀式

　　腿向後踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10～15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!

　　3.半蹲擺腿式

　　像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。

　　4.弓箭步式

　　加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條，左右腳各15次，每次持續10秒鐘。

　　5.側抬腿式

　　要留意的是屁屁要向內收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效哦!

　　6.v型腿式

　　這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時練習腹肌!一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄!每次最少要做20下，在肌力變好後慢慢增加次數，效果會加倍!

　　仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個“v”字型，停留數秒，然後回到並攏姿勢。

　　姑娘們不要再為自己的大象腿發愁了，只要學會以上六個瘦大腿的動作，每天堅持做一做，一定會讓你的大腿輕松瘦下來，到時候，你也會擁有滿意的美腿。